High Heels: ప్రస్తుత ఫ్యాషన్ ప్రపంచంలో హై హీల్స్ (High Heels) మహిళల డ్రెస్సింగ్ స్టైల్లో ముఖ్య భాగంగా మారిపోయాయి. ఆఫీస్ మీటింగ్స్, పార్టీలు, పెళ్లిళ్లు, ప్రత్యేక కార్యక్రమాలు వంటి సందర్భాల్లో చాలా మంది మహిళలు హై హీల్స్ ధరించడానికి ఇష్టపడుతున్నారు. అయితే అందంగా కనిపించాలనే కోరికతో హై హీల్స్ను తరచుగా ఉపయోగించడం వల్ల పాదాలు, మోకాళ్లు, వెన్నెముక ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం పడుతుందని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
హై హీల్స్ వల్ల పాదాలపై పడే ప్రభావం
సాధారణంగా మనం నడుస్తున్నప్పుడు శరీర బరువు పాదమంతా సమానంగా విభజించబడుతుంది. కానీ హై హీల్స్ వేసుకున్నప్పుడు పరిస్థితి మారిపోతుంది. హీల్స్ ధరించినప్పుడు శరీర బరువు ఎక్కువగా పాదాల వేళ్లపై (Toes) పడుతుంది. దీనివల్ల పాదాల ముందు భాగంపై అధిక ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది.
దీని కారణంగా పాదాల నొప్పి, వేళ్లలో వంకరలు, బనియన్స్ (Bunions) వంటి సమస్యలు ఏర్పడే అవకాశం ఉంది.
మోకాళ్ల కీళ్లపై అదనపు ఒత్తిడి
హై హీల్స్ వల్ల శరీర బరువు సరిగా విభజించబడకపోవడంతో మోకాళ్ల కీళ్లపై అదనపు ఒత్తిడి పడుతుంది.
మోకాళ్లలో ఉండే కార్టిలేజ్ (Cartilage) అనే మృదులాస్థి దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉంది. దీని వల్ల్ మోకాళ్ల నొప్పి, వాపు, నడవడంలో ఇబ్బంది లాంటివి ఏర్పడవచ్చు. దీర్ఘకాలం ఇలా కొనసాగితే ఆర్థరైటిస్ (Arthritis) వంటి తీవ్రమైన సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉందని వైద్యులు చెబుతున్నారు.
వెన్నెముక, నడుముపై ప్రభావం
హై హీల్స్ వేసుకున్నప్పుడు శరీర ఆకృతి (Posture) సహజ స్థితి నుంచి మారిపోతుంది. శరీరం ముందుకు వంగినట్లుగా మారుతుంది. దీంతో వెన్నెముకపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. నడుము నొప్పి వస్తుంది. మెడ నొప్పులు కూడా కలగవచ్చు. దీర్ఘకాలం హీల్స్ వాడే మహిళల్లో ఈ సమస్యలు ఎక్కువగా కనిపిస్తున్నాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
అకిలెస్ టెండన్ సమస్య
పాదాల వెనుక భాగంలో ఉండే అకిలెస్ టెండన్ (Achilles Tendon) హీల్స్ కారణంగా బిగుతుగా మారుతుంది. దీంతో చెప్పులు తీసిన తర్వాత కూడా నడవడంలో ఇబ్బంది. మడమ నొప్పి, కాళ్ల కండరాల బిగుతు వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది.
వైద్యులు సూచించే జాగ్రత్తలు
హై హీల్స్ వాడేటప్పుడు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే ఆరోగ్య సమస్యలను కొంతవరకు తగ్గించవచ్చు.
2 అంగుళాల కంటే తక్కువ ఎత్తు ఉన్న హీల్స్ ఎంచుకోవాలి
రోజంతా కాకుండా అవసరమైనప్పుడు మాత్రమే హీల్స్ ధరించాలి
మిగిలిన సమయంలో ఫ్లాట్ చెప్పులు వాడాలి
హీల్స్ తీసిన తర్వాత పాదాలకు చిన్నపాటి వ్యాయామాలు చేయాలి
పాదాలకు సరిపోయే సైజు చెప్పులు మాత్రమే వాడాలి
పాదాలకు వ్యాయామం ఎందుకు అవసరం?
హీల్స్ వాడిన తర్వాత పాదాలకు వ్యాయామం చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. కండరాల బిగుతు తగ్గుతుంది. నొప్పి తగ్గుతుంది. సాధారణంగా పాదాలను వృత్తాకారంలో తిప్పడం, వేళ్లను స్ట్రెచ్ చేయడం వంటి చిన్న వ్యాయామాలు చేయడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
ఫ్యాషన్ మన జీవితంలో ముఖ్యమైన భాగమే అయినప్పటికీ, ఆరోగ్యం అంతకంటే ముఖ్యమని గుర్తుంచుకోవాలి. హై హీల్స్ను పరిమితంగా వాడటం, సరైన పాదరక్షలను ఎంచుకోవడం ద్వారా మోకాళ్ల నొప్పి, వెన్ను సమస్యలు, ఆర్థరైటిస్ వంటి దీర్ఘకాలిక సమస్యల నుంచి దూరంగా ఉండవచ్చు.
ఇవీ చదవండి: Good News for women: మహిళలకు తెలంగాణ సర్కార్ గుడ్ న్యూస్.. ఉచిత చీరల పంపిణీలో ఈసారి కొత్త డిజైన్
Strength Training Women: 40 ఏళ్లు వచ్చాయా? ఈ వయసు మహిళలకు స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్ ఎందుకు అవసరం? హార్మోన్ల ఆరోగ్యానికి కీలక పరిష్కారం
Women Scheme: మహిళలకు భారీ లోన్ అవకాశం.. కేంద్రం కొత్త పథకం రెడీ!