Lemon Water Benefits: వేసవిలోనే కాదు.. ఏ కాలంలోనైనా తేలికగా తయారు చేసుకోగల పానీయం నిమ్మరసం. అయితే రోజూ ఒక గ్లాసు తాగితే అన్ని అనారోగ్య సమస్యలు దూరమవుతాయనుకోవడం సరికాదు. నీటిలో నిమ్మరసం కలిపి తీసుకోవడం వల్ల ప్రధానంగా శరీరానికి ద్రవాలు అందుతాయి. సాధారణ నీరు తాగడానికి ఆసక్తి చూపనివారికి నిమ్మ రుచి ఉపయోగపడవచ్చు. చక్కెర కలపకుండా తీసుకుంటే తీపి పానీయాలకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఎంచుకోవచ్చు. ఇందులో లభించే విటమిన్‌–సి పరిమాణం మనం ఎంత నిమ్మరసం కలిపామన్నదానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. Northwestern Medicine
విటమిన్‌–సితో ప్రయోజనం.. జలుబుకు రక్షణ కవచం కాదు
నిమ్మకాయలోని విటమిన్‌–సి రోగనిరోధక వ్యవస్థ సాధారణ పనితీరుకు తోడ్పడుతుంది. చర్మం, ఇతర కణజాలాలకు అవసరమైన కొల్లాజెన్‌ తయారీలో, గాయాలు మానడంలోనూ పాత్ర పోషిస్తుంది. ఆకుకూరలు, పప్పుధాన్యాలు వంటి వృక్షాధార ఆహారంలోని ఐరన్‌ను శరీరం గ్రహించడానికీ సహాయపడుతుంది. అయితే నిమ్మరసం తాగితే జలుబు, దగ్గు, వైరల్‌ ఇన్‌ఫెక్షన్లు రావని చెప్పడానికి ఆధారాలు లేవు. విటమిన్‌–సి సప్లిమెంట్లు కూడా సాధారణ ప్రజల్లో జలుబు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. అలాగే నిమ్మరసం తాగడం సూర్యకిరణాల నుంచి చర్మ రక్షణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. Vitamin C
కిడ్నీ రాళ్ల విషయంలో కొంత ఉపయోగం
నిమ్మరసంలోని సిట్రేట్‌ కొన్ని రకాల కిడ్నీ రాళ్లు ఏర్పడకుండా నివారించడంలో సహాయపడవచ్చు. మూత్రంలోని చిన్న స్ఫటికాలు కలిసిపోయి రాళ్లుగా మారే ప్రక్రియను సిట్రేట్‌ అడ్డుకోగలదు. అయితే ఇప్పటికే ఉన్న రాళ్లన్నింటినీ నిమ్మరసం కరిగించేస్తుందని భావించకూడదు. రాయి రకం, వ్యక్తి ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి చికిత్స, ఆహార సూచనలు మారుతాయి. చాలామందిలో తగినంత నీరు తాగడం రాళ్ల నివారణలో ముఖ్యమైన చర్య. గతంలో కిడ్నీ రాళ్లు వచ్చినవారు, ద్రవాలు పరిమితంగా తీసుకోవాలని వైద్యులు సూచించినవారు తమకు తగిన సలహా తీసుకోవాలి. NIDDK
డయాబెటిస్‌, బీపీకి మందు కాదు.. ‘డిటాక్స్‌’ వాదనలోనూ అపోహే
నిమ్మరసం ఇన్సులిన్‌ అవసరాన్ని తగ్గిస్తుందని, బీపీని నియంత్రిస్తుందని, గుండెపోటును నివారిస్తుందని నిర్ధారించే బలమైన ఆధారాలు లేవు. వడకట్టిన నిమ్మరసంలో ఫైబర్‌ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది; దానిని పీచు సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారంగా భావించకూడదు. డయాబెటిస్‌, బీపీ మందుల స్థానంలో నిమ్మరసం తీసుకోవడం సరికాదు. శరీరాన్ని ప్రత్యేకంగా ‘డిటాక్స్‌’ చేస్తుందని, పొట్ట కొవ్వును కరిగిస్తుందన్న వాదనలకూ ఆధారాలు లేవు. చక్కెర పానీయాల బదులు చక్కెరలేని నిమ్మనీరు ఎంచుకోవడం వల్ల అదనపు కేలరీలు తగ్గవచ్చు; అది నిమ్మరసానికి ప్రత్యేకమైన కొవ్వు కరిగించే శక్తి ఉన్నట్లు కాదు. health.clevelandclinic.org
ఎప్పుడు తాగాలి? ఎలాంటి జాగ్రత్తలు అవసరం?
నిమ్మరసం ఉదయాన్నే, ఖాళీ కడుపుతో తాగాల్సిన అవసరం లేదు. మీకు అనుకూలమైన సమయంలో, నీటిలో పలుచగా కలిపి తీసుకోవచ్చు. గోరువెచ్చని నీటితోనే ప్రత్యేక ప్రయోజనాలు వస్తాయని భావించవద్దు. నిమ్మరసంలోని ఆమ్లత్వం కొందరిలో గుండెల్లో మంట, యాసిడ్‌ రిఫ్లక్స్‌ను పెంచవచ్చు. తరచూ పళ్లకు తగలడం వల్ల ఎనామెల్‌ దెబ్బతినే అవకాశం ఉంటుంది. తాగిన తర్వాత సాధారణ నీటితో నోరు పుక్కిలించడం, వెంటనే బ్రష్‌ చేయకుండా ఉండటం మంచిది. అసౌకర్యం కలిగితే సాధారణ నీటినే ఎంచుకోవచ్చు. నిమ్మరసం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగం కావచ్చు.. కానీ సంపూర్ణ ఆహారం, వ్యాయామం, అవసరమైన చికిత్సలకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.
ఇవీ చదవండి: Mosquito Control: దోమలు ఇంట్లోకి వస్తున్నాయా? నిమ్మకాయ, లవంగాలతో ఈ సింపుల్ చిట్కా ట్రై చేయండి.. కానీ ఈ జాగ్రత్తలు తప్పక పాటించండి!
Lemon Leaf Tea: ఇంట్లో నిమ్మకాయ లేదా? నిమ్మ ఆకులతో ఇలా టీ చేసుకోండి.. సువాసనతో పాటు ఎన్నో ప్రయోజనాలు!
