Strength Training Women: చాలామంది మహిళలు జిమ్కు వెళ్లడం అంటే కేవలం బాడీ బిల్డింగ్ కోసం మాత్రమే అనుకుంటారు. కానీ వైద్య నిపుణుల ప్రకారం స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్ మహిళల శరీరంలో హార్మోన్ల సమతుల్యతను మెరుగుపరచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ముఖ్యంగా 30–40 ఏళ్లు దాటిన మహిళలు ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు ఇది చాలా ఉపయోగపడుతుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
1️⃣ హార్మోన్ల సమతుల్యతకు సహాయం
స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్ వల్ల శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్, ప్రొజెస్టిరాన్ వంటి ముఖ్యమైన హార్మోన్లు సమతుల్యంగా పనిచేస్తాయి. దీంతో పీరియడ్స్ సమస్యలు, మూడ్ స్వింగ్స్ వంటి ఇబ్బందులు తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది.
2️⃣ PCOS, థైరాయిడ్ సమస్యలకు ఉపశమనం
ఇప్పటి కాలంలో మహిళల్లో సాధారణంగా కనిపించే Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) మరియు థైరాయిడ్ సమస్యల ప్రభావాన్ని తగ్గించడంలో స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్ సహాయపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
3️⃣ ఇన్సులిన్ నియంత్రణ, బరువు నియంత్రణ
బరువులు ఎత్తే వ్యాయామం వల్ల శరీరంలో కండరాల శాతం పెరుగుతుంది. దీంతో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు సమతుల్యంగా ఉండి ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ తగ్గుతుంది.
4️⃣ స్ట్రెస్ తగ్గించే వ్యాయామం
వ్యాయామం వల్ల ఒత్తిడి హార్మోన్ అయిన Cortisol స్థాయిలు తగ్గుతాయి. దీనివల్ల మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడటంతో పాటు శరీరంలో ఇన్ఫ్లమేషన్ కూడా తగ్గుతుంది.
5️⃣ ఆత్మవిశ్వాసం, శక్తి పెరుగుదల
స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్ వల్ల మహిళల్లో తక్కువ మొత్తంలో అవసరమైన టెస్టోస్టెరాన్ పెరిగి శక్తి, మానసిక చురుకుదనం మరియు ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతాయి. వారానికి కనీసం 2–3 సార్లు శిక్షకుడి పర్యవేక్షణలో వ్యాయామం చేయడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
ఇవీ చదవండి: Women Scheme: మహిళలకు భారీ లోన్ అవకాశం.. కేంద్రం కొత్త పథకం రెడీ!
We The Women: ఐటం సాంగ్స్పై షబానా అజ్మీ విమర్శలు… మహిళల్ని చూపించే విధానం ఆందోళనకరం
Women Farmers: మహిళా రైతులకు తెలంగాణ సర్కార్ గుడ్ న్యూస్.. ఆ పథకం ప్రారంభం
Iran women on Ali Khamenei : ఇరాన్ మహిళల నిరసన పీక్ స్టేజ్కు.. ఖమేనీ ఫోటోతో సిగరెట్ వెలిగించిన మహిళ వీడియో వైరల్