Health Tips: నోటిలో చిన్నగా కనిపించే పుండ్లు (Mouth Ulcers) రోజువారీ జీవితాన్ని తీవ్రంగా ఇబ్బంది పెడతాయి. నీళ్లు తాగడం, ఆహారం తినడం, మాట్లాడటం కూడా కష్టంగా మారుతుంది. చాలామంది వీటిని చిన్న సమస్యగా తీసుకుని పట్టించుకోరు. కానీ తరచూ నోటి పూత వస్తుంటే అది శరీరం ఇచ్చే హెచ్చరిక కూడా కావచ్చు. విటమిన్ లోపాలు, జీర్ణక్రియ సమస్యలు, ఒత్తిడి, రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడం వంటి కారణాలు దీని వెనుక ఉండొచ్చు. అయితే కొన్ని సహజ చిట్కాలు నొప్పిని తగ్గించడంలో, పుండ్లు త్వరగా మానడంలో సహాయపడతాయి. అదే సమయంలో జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు చేసుకుంటే ఈ సమస్య మళ్లీ మళ్లీ రాకుండా కూడా నివారించవచ్చు.
నోటి పూత ఎందుకు వస్తుంది?
నోటి పూతకు ఒక్క కారణమే ఉండదు. కింది అంశాలు ప్రధానంగా ప్రభావం చూపుతాయి.
* శరీరంలో విటమిన్ B12, ఫోలేట్ లేదా ఐరన్ లోపం
* కడుపులో వేడి, అజీర్తి లేదా మలబద్ధకం
* ఎక్కువ కారం, మసాలా, పులుపు ఆహారం
* మానసిక ఒత్తిడి, నిద్రలేమి
* నోరు లేదా నాలుకకు చిన్న గాయాలు
* రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడం
* కొన్ని మందుల దుష్ప్రభావాలు
ఈ 3 సహజ చిట్కాలు ఉపశమనం ఇస్తాయి
1. తేనె.. సహజ యాంటీబయోటిక్
తేనెలో ఉండే యాంటీబ్యాక్టీరియల్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు పుండ్లను త్వరగా మానేందుకు సహాయపడతాయి. రోజుకు మూడు నుంచి నాలుగు సార్లు స్వచ్ఛమైన తేనెను పుండ్లపై రాస్తే నొప్పి, మంట తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది.
2. చల్లటి మజ్జిగ
మజ్జిగ శరీరానికి చలువ చేస్తుంది. ప్రోబయోటిక్స్ ఎక్కువగా ఉండటంతో జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు గ్లాసుల మజ్జిగ తాగడం, లేదా మజ్జిగతో నోటిని పుక్కిలించడం వల్ల మంట తగ్గవచ్చు.
3. పసుపు పేస్ట్
పసుపులో ఉండే కర్కుమిన్ సహజ యాంటీసెప్టిక్గా పనిచేస్తుంది. కొద్దిగా పసుపు పొడిలో నీరు లేదా గ్లిసరిన్ కలిపి పేస్ట్ చేసి పుండ్లపై 10 నుంచి 15 నిమిషాలు ఉంచితే ఇన్ఫెక్షన్ తగ్గడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
ఇవి కూడా ప్రయత్నించండి
* రోజుకు కనీసం 3 నుంచి 4 లీటర్ల నీరు తాగండి.
* కొబ్బరి నీరు, పెరుగు, అరటిపండు వంటి చల్లదనాన్ని ఇచ్చే ఆహారం తీసుకోండి.
* విటమిన్ B12, ఐరన్, జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఆహారంలో చేర్చండి.
* ఎక్కువ కారం, వేడి టీ, కాఫీ, మద్యం, పొగాకు వంటివి కొద్ది రోజులు దూరంగా ఉంచండి.
* చాలా గట్టిగా బ్రష్ చేయకుండా మృదువైన బ్రష్ ఉపయోగించండి.
నోటి పూత వచ్చినప్పుడు చేయకూడని పనులు
* పుండ్లను చేతులతో తాకడం
* ఎక్కువ కారంగా ఉండే ఆహారం తినడం
* చాలా వేడిగా ఉన్న టీ లేదా కాఫీ తాగడం
* తక్కువ నీరు తాగడం
* నిద్రను నిర్లక్ష్యం చేయడం
ఎప్పుడు డాక్టర్ను కలవాలి?
సాధారణంగా నోటి పూత 7 నుంచి 10 రోజుల్లో తగ్గిపోతుంది. అయితే కింది లక్షణాలు ఉంటే వైద్యుడిని తప్పనిసరిగా సంప్రదించాలి.
* రెండు వారాలకుపైగా పుండ్లు తగ్గకపోతే
* తరచూ మళ్లీ మళ్లీ వస్తుంటే
* జ్వరం లేదా మెడలో వాపు ఉంటే
* పుండ్లు చాలా పెద్దవిగా మారితే
* ఆహారం మింగడం కూడా కష్టంగా ఉంటే
* బరువు తగ్గడం లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు కనిపిస్తే
నోటి పూతను నివారించాలంటే…
సమతుల్య ఆహారం, తగినంత నీరు, సరైన నిద్ర, ఒత్తిడి నియంత్రణ, నోటి పరిశుభ్రత పాటించడం ద్వారా ఈ సమస్య వచ్చే అవకాశాన్ని గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు. ముఖ్యంగా విటమిన్ B12, ఐరన్ లోపం ఉన్నవారు వైద్యుల సూచన మేరకు అవసరమైన సప్లిమెంట్లు తీసుకోవడం మంచిది.
గమనిక: ఇంటి చిట్కాలు తాత్కాలిక ఉపశమనం మాత్రమే ఇస్తాయి. నోటి పూత తరచూ వస్తుంటే లేదా ఎక్కువ కాలం తగ్గకపోతే వైద్యులను సంప్రదించి అసలు కారణాన్ని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం.
ఇవీ చదవండి: Men’s Health: మహిళలూ.. మీ భర్త ఆరోగ్యం పదిలంగా ఉండాలంటే.. రోజూ ఈ 5 సూపర్ఫుడ్స్ పెట్టండి!
Chicken Health Tips: చికెన్ లేదా మటన్ తిన్న తర్వాత ఇవి తింటే ప్రమాదమా? ఆరోగ్య నిపుణులు చెప్పే ముఖ్యమైన విషయాలు
Summer Health Tips: గర్భిణీలు తప్పక పాటించాల్సిన జాగ్రత్తలు.. హీట్ స్ట్రోక్ ముప్పు నుంచి ఇలా రక్షించుకోండి