Weight loss: ప్రస్తుతం ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ పెరుగుతున్న నేపథ్యంలో చాలామంది ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో గోరువెచ్చని నీటిలో నిమ్మరసం, తేనె కలిపి తాగే అలవాటును పాటిస్తున్నారు. సోషల్ మీడియాలో, ఫిట్నెస్ వర్గాల్లో ఈ డ్రింక్ను “నేచురల్ ఫ్యాట్ కట్టర్”గా ప్రచారం చేస్తున్నారు. అయితే నిజంగా ఈ పానీయం బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందా? దీనివల్ల శరీరానికి కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి? ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి? ఇప్పుడు పూర్తిగా తెలుసుకుందాం.
నిమ్మరసం-తేనె నీరు ఎలా పనిచేస్తుంది?
నిమ్మకాయలో విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, సహజ ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. తేనెలో యాంటీబాక్టీరియల్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉంటాయి. ఇవి గోరువెచ్చని నీటితో కలిసినప్పుడు శరీర జీవక్రియను (మెటబాలిజం) ఉత్తేజపరచడంలో సహాయపడతాయని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఉదయం ఈ పానీయం తీసుకోవడం వల్ల:
శరీరం హైడ్రేట్ అవుతుంది
జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది
శరీరంలో పేరుకుపోయిన వ్యర్థాలు బయటకు వెళ్లేందుకు సహాయపడుతుంది
అలసట తగ్గి ఉత్సాహం పెరుగుతుంది
బరువు తగ్గడంలో ఇది ఎంతవరకు సహాయపడుతుంది?
చాలామంది భావించేలా ఈ డ్రింక్ ఒక్కటే కొవ్వును కరిగించదు. కానీ ఇది బరువు తగ్గే ప్రక్రియకు సహాయకారిగా పనిచేయొచ్చు.
ఎలా అంటే?
గోరువెచ్చని నీరు జీర్ణక్రియను చురుకుగా చేస్తుంది
నిమ్మకాయలో ఉండే పెక్టిన్ ఫైబర్ ఆకలిని కొంతవరకు నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది
తేనె శరీరానికి సహజ శక్తిని అందిస్తుంది
చక్కెర ఉన్న పానీయాల బదులు దీన్ని తీసుకుంటే కేలరీల వినియోగం తగ్గుతుంది
అయితే సరైన ఆహారం, వ్యాయామం లేకుండా కేవలం ఈ డ్రింక్తోనే వేగంగా బరువు తగ్గడం సాధ్యం కాదు.
నిమ్మ-తేనె నీరు తాగితే కలిగే ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
1. చర్మం కాంతివంతంగా మారొచ్చు
నిమ్మకాయలోని విటమిన్ సి శరీరంలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. తేనెలోని యాంటీబాక్టీరియల్ గుణాలు మొటిమలను తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు.
2. మలబద్ధకం సమస్య తగ్గొచ్చు
ఉదయం గోరువెచ్చని నీరు తాగడం వల్ల పేగుల కదలికలు మెరుగుపడతాయి. దీని వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ సక్రమంగా పనిచేస్తుంది.
3. రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది
విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరానికి ఇమ్యూనిటీని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
4. శరీర డిటాక్స్కు సహాయం
రాత్రంతా శరీరంలో పేరుకుపోయిన వ్యర్థాలను బయటకు పంపడంలో ఈ పానీయం కొంతమేర సహాయపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఈ డ్రింక్ను సరైన విధంగా ఎలా తయారు చేయాలి?
కావలసినవి:
ఒక గ్లాస్ గోరువెచ్చని నీరు
అర నిమ్మకాయ రసం
ఒక టీ స్పూన్ స్వచ్ఛమైన తేనె
తయారీ విధానం:
నీటిని మరీ వేడిగా కాకుండా గోరువెచ్చగా ఉంచాలి
అందులో నిమ్మరసం కలపాలి
చివరగా తేనె వేసి బాగా కలపాలి
చిన్న చిన్న గుటకలతో నెమ్మదిగా తాగాలి
ఎందుకు వేడి నీరు వాడకూడదు?
చాలా వేడి నీటిలో తేనె కలిపితే అందులోని కొన్ని సహజ గుణాలు తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది. అందుకే గోరువెచ్చని నీటిని మాత్రమే ఉపయోగించడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
మెరుగైన ఫలితాల కోసం పాటించాల్సిన జీవనశైలి మార్పులు
ఈ డ్రింక్తో పాటు కొన్ని అలవాట్లు పాటిస్తే మంచి ఫలితాలు పొందవచ్చు.
రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు వాకింగ్ లేదా వ్యాయామం చేయాలి
జంక్ ఫుడ్ తగ్గించాలి
పండ్లు, ఆకుకూరలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి
చక్కెర పానీయాలను తగ్గించాలి
రోజుకు 3 నుంచి 4 లీటర్ల నీరు తాగాలి
సరిపడ నిద్ర తీసుకోవాలి
ఎవరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి?
ఈ పానీయం అందరికీ ఒకేలా సరిపోదు. కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.
అల్సర్ లేదా ఎసిడిటీ ఉన్నవారు
నిమ్మరసంలోని ఆమ్లత్వం వల్ల కడుపులో మంట పెరిగే అవకాశం ఉంది.
డయాబెటిస్ ఉన్నవారు
తేనెలో సహజ చక్కెరలు ఉంటాయి. కాబట్టి వైద్యుల సలహా తీసుకుని మాత్రమే తీసుకోవాలి.
పళ్ల సెన్సిటివిటీ ఉన్నవారు
నిమ్మరసం పంటి ఎనామిల్పై ప్రభావం చూపొచ్చు. తాగిన తర్వాత నోటిని సాధారణ నీటితో పుక్కిలించడం మంచిది.
నిమ్మరసం-తేనె గోరువెచ్చని నీరు ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరమైన అలవాట్లలో ఒకటి. ఇది జీర్ణక్రియ మెరుగుపడటానికి, శరీరాన్ని హైడ్రేట్గా ఉంచటానికి, బరువు నియంత్రణలో సహాయపడటానికి తోడ్పడవచ్చు. అయితే ఇది ఒక్కటే అద్భుత పరిష్కారం కాదు. సరైన ఆహారం, వ్యాయామం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కలిసివస్తేనే మంచి ఫలితాలు కనిపిస్తాయి.
ఇవీ చదవండి: Weight Loss Tips: ఉలవల కషాయం తో బరువు తగ్గండి.. సహజమైన ఆయుర్వేద మార్గం!
Janhvi Kapoor Weight Loss Secret: జాన్వీ చెప్పిన సింపుల్ ట్రిక్తో వెయిట్ లాస్… వినగానే షాక్ అవ్వడం ఖాయం!
Weight loss diet : 7 డేస్ వెయిట్ లాస్ డైట్ ప్లాన్: డైటీషియన్లు చెప్పే చిట్కాలు