Black Coffee: ఇటీవల కాలంలో బ్లాక్ కాఫీ తాగే వారి సంఖ్య వేగంగా పెరుగుతోంది. ముఖ్యంగా ఫిట్నెస్ ప్రేమికులు, ఉద్యోగులు, విద్యార్థులు బ్లాక్ కాఫీని తమ రోజువారీ జీవితంలో భాగంగా మార్చుకుంటున్నారు. సాధారణ కాఫీతో పోలిస్తే పాలు, చక్కెర లేకుండా తయారయ్యే బ్లాక్ కాఫీ ఆరోగ్యానికి అనేక రకాల ప్రయోజనాలు అందిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే బ్లాక్ కాఫీని సరైన పరిమితిలో తీసుకుంటేనే లాభాలు ఉంటాయని, అతిగా తాగితే కొన్ని దుష్ప్రభావాలు కూడా ఉండవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
బ్లాక్ కాఫీ అంటే ఏమిటి?
బ్లాక్ కాఫీ అనేది కాఫీ పొడిని వేడి నీటిలో కలిపి తయారు చేసే పానీయం. ఇందులో పాలు, చక్కెర లేదా క్రీమర్లు ఉండవు. అందుకే ఇది తక్కువ కాలరీలు కలిగిన హెల్తీ డ్రింక్గా గుర్తింపు పొందింది.
బ్లాక్ కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
1. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది
బ్లాక్ కాఫీలో ఉండే కెఫైన్ మెటాబాలిజాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది. దీని వల్ల శరీరంలో కొవ్వు కరిగే ప్రక్రియ మెరుగుపడుతుంది. అందుకే బరువు తగ్గాలనుకునే వారు వ్యాయామానికి ముందు బ్లాక్ కాఫీ తాగుతుంటారు.
2. శరీరానికి ఎనర్జీ పెరుగుతుంది
అలసటగా ఉన్నప్పుడు ఒక కప్పు బ్లాక్ కాఫీ తాగితే శరీరానికి వెంటనే ఉత్సాహం వస్తుంది. కెఫైన్ మెదడును యాక్టివ్గా మార్చి ఏకాగ్రతను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
3. మెదడు పనితీరుకు మేలు
బ్లాక్ కాఫీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో ఉపయోగపడుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. అల్జీమర్స్, పార్కిన్సన్స్ వంటి సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించే అవకాశముందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
4. కాలేయ ఆరోగ్యానికి మేలు
పరిమిత మోతాదులో బ్లాక్ కాఫీ తీసుకోవడం వల్ల లివర్ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో ఇది సహాయపడవచ్చు.
5. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి
బ్లాక్ కాఫీలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రభావాన్ని తగ్గించి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంలో సహాయపడతాయి.
6. గుండె ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరం
కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం సరైన మోతాదులో కాఫీ తీసుకోవడం గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేయవచ్చని చెబుతున్నారు. అయితే ఇప్పటికే బీపీ సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
బ్లాక్ కాఫీ ఎప్పుడు తాగితే మంచిది?
ఉదయం సమయంలో
వ్యాయామానికి 30 నిమిషాల ముందు
పని ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు
రాత్రి ఆలస్యంగా కాకుండా మధ్యాహ్నం వరకు మాత్రమే
తాగడం ఉత్తమమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
అతిగా తాగితే వచ్చే సమస్యలు
బ్లాక్ కాఫీ ఆరోగ్యానికి మంచిదే అయినా.. అధికంగా తీసుకుంటే కొన్ని దుష్ప్రభావాలు కలగవచ్చు.
నిద్రలేమి
ఆందోళన
గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం
అసిడిటీ
డీహైడ్రేషన్ వంటి సమస్యలు రావచ్చు.
రోజుకు ఎంత మోతాదులో తాగాలి?
సాధారణంగా రోజుకు 1 నుంచి 2 కప్పుల బ్లాక్ కాఫీ సరిపోతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితులను బట్టి మోతాదు మారవచ్చు.
బ్లాక్ కాఫీ తాగే సమయంలో గుర్తుంచుకోవాల్సిన విషయాలు
ఖాళీ కడుపుతో ఎక్కువగా తాగొద్దు
చక్కెర ఎక్కువగా కలపొద్దు
రాత్రి వేళల్లో తగ్గించడం మంచిది
గర్భిణీలు వైద్యుల సలహా తీసుకోవాలి
గమనిక
ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన విషయాల్లో వ్యక్తిగత పరిస్థితులు భిన్నంగా ఉండవచ్చు. కాబట్టి ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.
ఇవీ చదవండి: Morning Coffee: ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగుతున్నారా..? ఆరోగ్యంపై ప్రభావం ఎలా ఉంటుంది
Coffee with Ghee : లేటెస్ట్ ట్రెండ్.. కాఫీలో నెయ్యి వేసుకుని తాగితే ఏమవుతుంది? ఆరోగ్యానికి నిజంగా ఉపయోగమా?
Black Coffee: బరువు తగ్గాలా? బ్లాక్ కాఫీతో బెస్ట్ రిజల్ట్స్