Morning Coffee: చాలామందికి ఉదయం లేవగానే కాఫీ తాగడం ఒక అలవాటు. కెఫీన్ కారణంగా కాఫీ తక్షణ శక్తిని అందించి మేల్కొలిపేలా చేస్తుంది. అందుకే చాలా మంది అల్పాహారం ముందు కాఫీతో రోజును ప్రారంభిస్తారు. అయితే నిపుణులు చెబుతున్నదేమిటంటే.. ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగడం ఆరోగ్యానికి అంతగా మంచిది కాదని. దీని వల్ల జీర్ణ సమస్యల నుంచి నిద్రలేమి వరకు కొన్ని సమస్యలు రావచ్చని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగితే ఏమవుతుంది?
ఉదయం కడుపులో ఏమీ లేకపోయినప్పుడు కాఫీలోని కెఫీన్ మరియు ఆమ్ల పదార్థాలు శరీరంలో వేగంగా పనిచేస్తాయి. దీనివల్ల ఒత్తిడి హార్మోన్ అయిన కోర్టిసోల్ స్థాయి పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. ఫలితంగా కొందరికి ఆందోళన, గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం, అసహనం వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు.
డైటీషియన్ల ప్రకారం ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగడం వల్ల
కడుపులో మంట
గ్యాస్, ఎసిడిటీ
జీర్ణ సమస్యలు
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల్లో హెచ్చుతగ్గులు
నిద్ర సమస్యలు
వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశముంది.
కాఫీ తాగే సరైన విధానం
ఆరోగ్య నిపుణులు చెప్పిన కొన్ని సులభమైన సూచనలు పాటిస్తే కాఫీ వల్ల వచ్చే సమస్యలను తగ్గించుకోవచ్చు.
ఉదయం లేవగానే ముందు ఒక గ్లాస్ నీరు తాగాలి
తేలికపాటి అల్పాహారం తీసుకున్న తర్వాత కాఫీ తాగడం మంచిది
రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు కప్పులకే పరిమితం కావాలి
ఎక్కువ స్ట్రాంగ్ కాఫీ తాగకపోవడం మంచిది
చక్కెర పరిమితంగా వాడాలి
కాఫీకి ప్రత్యామ్నాయాలు ఏమిటి?
ఉదయం శక్తి కోసం కాఫీకి బదులుగా కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలను తీసుకోవచ్చు.
నిమ్మరసం కలిపిన గోరువెచ్చని నీరు
గ్రీన్ టీ
హెర్బల్ టీ
కొబ్బరి నీళ్లు
ఇవన్నీ శరీరానికి తేలికగా ఉండటంతో పాటు రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి.
జీవనశైలిలో చిన్న మార్పులు
ఉదయం తేలికపాటి వ్యాయామం, యోగా లేదా కొద్దిసేపు నడక చేయడం కూడా శక్తిని పెంచుతుంది. ఈ అలవాట్లు కెఫీన్పై ఆధారపడకుండా ఆరోగ్యంగా రోజును ప్రారంభించడానికి సహాయపడతాయి.
మొత్తానికి కాఫీ పూర్తిగా మానాల్సిన అవసరం లేదు. కానీ సరైన సమయంలో, పరిమితంగా తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
ఇవీ చదవండి: Coffee with Ghee : లేటెస్ట్ ట్రెండ్.. కాఫీలో నెయ్యి వేసుకుని తాగితే ఏమవుతుంది? ఆరోగ్యానికి నిజంగా ఉపయోగమా?
Black Coffee: బరువు తగ్గాలా? బ్లాక్ కాఫీతో బెస్ట్ రిజల్ట్స్
Coffee Recipes: కాఫీ ఇలా ట్రై చేస్తే ఆ ఫీలింగ్ వేరే లెవల్ ఉంటుంది తెలుసా?
Coffee Recipes: కాఫీ ఇలా ట్రై చేస్తే ఆ ఫీలింగ్ వేరే లెవల్ ఉంటుంది తెలుసా?