Morning Drinking Water: ఉదయం నిద్రలేవగానే ఎక్కువ నీరు తాగడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిదని చాలా మంది నమ్ముతుంటారు. ముఖ్యంగా ఖాళీ కడుపుతో ఎక్కువగా నీరు తాగితే శరీరంలోని విషపదార్థాలు బయటకు వెళ్లిపోతాయని కొందరు భావిస్తారు. అయితే నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం అతిగా నీరు తాగడం కూడా ఆరోగ్యానికి హానికరమే. ముఖ్యంగా ఉదయం ఒకేసారి ఎక్కువ నీరు తాగితే జీర్ణక్రియపై ప్రతికూల ప్రభావం పడే అవకాశం ఉందని ఆయుర్వేద నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఉదయం ఎక్కువ నీరు తాగితే జీర్ణక్రియ మందగిస్తుంది. సాధారణంగా ఉదయం సమయంలో మన శరీరంలో జీర్ణశక్తి కొంత తక్కువగా ఉంటుంది. ఈ సమయంలో ఒకేసారి అధిక మొత్తంలో నీరు తాగితే జీర్ణ వ్యవస్థపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. దీంతో తీసుకున్న ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కావడం తగ్గుతుంది. అజీర్ణ సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. కడుపులో అసౌకర్యం కలగవచ్చు. అజీర్ణం వల్ల విషపదార్థాలు పెరిగే ప్రమాదం
ఆహారం సరిగా జీర్ణం కాకపోతే శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందవు. దీని వల్ల శరీరంలో విషపదార్థాలు పేరుకుపోయే అవకాశం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఇలా జరిగితే మలబద్ధకం సమస్య పెరుగుతుంది. శరీరంలో అలసట పెరుగుతుంది. జీర్ణ వ్యవస్థ బలహీనపడుతుంది. కడుపు ఉబ్బరం.. ఆకలి తగ్గిపోవడం. ఉదయాన్నే ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల కడుపులో భారం అనిపించవచ్చు. దీని వల్ల కడుపు ఉబ్బరం, ఆకలి మందగించడం, కొందరిలో కడుపు నొప్పి, వాంతులు వచ్చే భావన వంటి సమస్యలు ఎదురయ్యే అవకాశం ఉంటుంది.
నీరు ఎలా తాగాలి?
ఆయుర్వేదం ప్రకారం నీరు కూడా మితంగా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. నిపుణులు సూచించే కొన్ని ముఖ్యమైన సూచనలు ఇవి:
నిద్రలేవగానే లీటర్ల కొద్దీ నీరు తాగకండి
గోరువెచ్చని నీటిని కొద్దిగా మాత్రమే తీసుకోవాలి
దాహం వేసినప్పుడు మాత్రమే నీరు తాగడం మంచిది
నీటిని ఎప్పుడూ కూర్చుని నెమ్మదిగా తాగాలి
నిలబడి నీరు తాగడం జీర్ణ వ్యవస్థపై ప్రభావం చూపవచ్చు
రుతువులకు అనుగుణంగా నీటి వినియోగం
కాలానికి అనుగుణంగా నీరు తాగే విధానం కూడా మారాలి.
చలికాలంలో గోరువెచ్చని నీరు తాగడం మంచిది
వేసవిలో గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉన్న నీరు తాగవచ్చు
అయితే ఖాళీ కడుపుతో ఫ్రిజ్ నీరు తాగడం నివారించాలి.
రాగి పాత్రలో నీరు తాగడం మంచిదే.. కానీ మితంగా
చాలామంది రాగి పాత్రల్లో నిల్వ చేసిన నీరు ఆరోగ్యానికి మంచిదని భావిస్తారు. నిజంగా అది కొంతవరకు ప్రయోజనకరమే. కానీ అది కూడా అధికంగా తీసుకోవడం మంచిది కాదు. రోజంతా కొద్దికొద్దిగా నీరు తాగడం ఆరోగ్యానికి మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
ఒకేసారి ఎక్కువ నీరు తాగొద్దు
ఉదయం లేవగానే ఒకేసారి 1–2 లీటర్ల నీరు తాగడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అందుకే రోజంతా కొద్దికొద్దిగా నీరు తాగడం ద్వారా శరీరానికి అవసరమైన హైడ్రేషన్ అందించడం ఉత్తమం.
ఇవీ చదవండి: Morning Coffee: ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగుతున్నారా..? ఆరోగ్యంపై ప్రభావం ఎలా ఉంటుంది
Morning health tips : పరగడుపున పొరపాటున కూడా అస్సలు తినకూడని పదార్థాలు ఇవే! ఏవి తింటే బెటరంటే!
Morning Tea : ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో టీ తాగితే ప్రమాదమేనా? ఈ వారికి అయితే అస్సలు వద్దు!