Night Food weight loss: అధిక బరువు సమస్యతో ప్రస్తుతం చాలా మంది ఇబ్బంది పడుతుంటారు. దీని కారణంగా ఫుడ్ సరిగా తీసుకోలేకపోతుంటారు. ఇలాంటి వారి కోసం డైటీషియన్లు పలు రకాల ఫుడ్స్ సజెస్ట్ చేస్తుంటారు. (Night Food weight loss) కానీ రాత్రిపూట చాలా మంది తినకుండా ఉంటే పొట్ట పెరగదని, వెయిల్ లాస్ అవుతామని భావిస్తుంటారు. కానీ కొన్ని రకాల ఫుడ్స్ రాత్రి తీసుకోవడం వల్ల వెయిట్ లాస్ కావొచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
రాత్రిపూట సరైన బరువు తగ్గించే కొన్ని ఫుడ్ ఐటమ్స్, సెలక్షన్ ఇలా ప్రయత్నించండి..
ప్రోటీన్-రిచ్ సెలక్షన్
1. కాల్చిన కూరగాయలతో కాల్చిన చికెన్ బ్రెస్ట్
2. క్వినోవా మరియు ఉడికించిన బ్రోకలీతో కాల్చిన సాల్మన్
3. మిక్స్డ్ గ్రీన్స్ తో టర్కీ మరియు అవోకాడో ర్యాప్
4. హోల్ గ్రెయిన్ బ్రెడ్తో లెంటిల్ సూప్
5. బ్రౌన్ రైస్ మరియు కూరగాయలతో వేయించిన రొయ్యలు
శాకాహారం డిలైట్స్
1. టోఫు మరియు బ్రౌన్ రైస్తో వెజ్జీ స్టైర్-ఫ్రై
2. కాల్చిన పోర్టోబెల్లో పుట్టగొడుగులతో కాల్చిన వెజిటబుల్ సలాడ్
3. బచ్చలికూర మరియు ఫెటా స్టఫ్డ్ బెల్ పెప్పర్స్
4. బ్రౌన్ రైస్తో పప్పు మరియు వెజిటబుల్ కర్రీ
5. హోల్ వీట్ పాస్తాతో కాల్చిన వంకాయ పర్మేసన్
తక్కువ కేలరీలు తీసుకోండి
1. గ్రిల్డ్ చికెన్ మరియు వెజిటబుల్ స్కేవర్స్ (150 కేలరీలు)
2. కూరగాయలు మరియు బీన్ మిరపకాయ (200 కేలరీలు)
3. నిమ్మకాయ మరియు మూలికలతో కాల్చిన కాడ్ (120 కేలరీలు)
4. బచ్చలికూర మరియు పుట్టగొడుగుల ఆమ్లెట్ (100 కేలరీలు)
5. కాల్చిన చికెన్తో కూరగాయలు మరియు అవకాడో సలాడ్ (150 కేలరీలు)
ఫైబర్-రిచ్ ఎంపికలను పూరించడం
1. గ్రిల్డ్ చికెన్తో క్వినోవా మరియు బ్లాక్ బీన్ బౌల్
2. కూరగాయలు మరియు టొమాటో సాస్తో హోల్ గ్రెయిన్ పాస్తా
3. క్వినోవా, బీన్స్ మరియు కూరగాయలతో స్టఫ్డ్ బెల్ పెప్పర్స్
4. హోల్ గ్రెయిన్ బ్రెడ్తో లెంటిల్ మరియు వెజిటబుల్ స్టూ
5. గ్రిల్డ్ వెజిటబుల్ మరియు హమ్మస్ ర్యాప్
రాత్రిపూట డిన్నర్ కోసం చిట్కాలు
1. నిద్రవేళకు 2-3 గంటల ముందు తినండి.
2. తేలికైన, సులభంగా జీర్ణమయ్యే భోజనాన్ని ఎంచుకోండి.
3. భారీ, రిచ్ లేదా స్పైసీ ఫుడ్స్ మానుకోండి.
4. సంతృప్తి కోసం ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ను చేర్చండి.
5. భాగం పరిమాణాలను పరిమితం చేయండి.
ఆరోగ్యకరమైన డిన్నర్ పదార్థాలు
1. ఆకు కూరలు (పాలకూర, కాలే)
2. క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలు (బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్)
3. బెర్రీలు (యాంటీఆక్సిడెంట్-రిచ్)
4. కొవ్వు చేప (సాల్మన్, ట్యూనా)
5. తృణధాన్యాలు (క్వినోవా, బ్రౌన్ రైస్)
ఇవి తినకుండా ఉంటే బెటర్..
1. ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు
2. వేయించిన ఆహారాలు
3. అధిక చక్కెర ఆహారాలు
4. సంతృప్త కొవ్వులు
5. అధిక ఉప్పు
ఇవీ చదవండి: Women Food: 30 ఏళ్ల మహిళలు ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి?
England: రికార్డుల వేట.. టెస్టు క్రికెట్ హిస్టరీలోనే 4వ టాప్ స్కోర్
Weight Loss Foods: బరువు తగ్గిపోవాలా? ఈ ఆహారాలను తినకండి!!
Chandrababu Food: చంద్రబాబు బతకడానికి ఏం తింటారో తెలుసా? ఫుడ్ డైట్ ఇదీ..
Contaminated food: మీకు తెలుసా? భారత్లో 527 రకాల ఆహారాలు కలుషితమవుతున్నాయట!