Palak Dosa Recipe: ఉదయం బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో దోశ అంటే ఇష్టపడని వారు చాలా తక్కువ. అయితే రోజూ ఒకే రకమైన దోశ తినడం కంటే అందులో ఆకుకూరలను చేర్చితే రుచితో పాటు పోషక విలువలను కూడా పెంచుకోవచ్చు. అలాంటి…
Oats Benefits: ఉదయం అల్పాహారంగా ఓట్స్ తీసుకోవడం ఆరోగ్యంపై అనేక విధాలుగా ప్రభావం చూపవచ్చు. ముఖ్యంగా ఓట్స్‌లో ఉండే ఫైబర్, బీటా-గ్లూకాన్, ప్రోటీన్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలు శరీరానికి ఉపయోగపడతాయి. ఓట్స్‌లోని కరిగే ఫైబర్ జీర్ణక్రియను నెమ్మదింపజేసి…
Black Chana Chutney: డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు రుచికరమైన ఆహారాన్ని పూర్తిగా దూరం పెట్టాల్సిన అవసరం లేదు. సరైన పదార్థాలను ఎంచుకుని తయారు చేసుకుంటే రుచితో పాటు పోషకాలు కూడా అందేలా చేసుకోవచ్చు. అలాంటి ఆరోగ్యకరమైన వంటకాల్లో నల్ల శనగల…
Egg Bhurji Sandwich: ఉదయం లేవగానే ఇంట్లో పనులు, ఆఫీస్‌కు వెళ్లే హడావుడి.. ఇలాంటి సమయంలో ఎక్కువసేపు వంటగదిలో గడపకుండా త్వరగా బ్రేక్‌ఫాస్ట్ పూర్తి చేసుకోవాలని చాలామందికి అనిపిస్తుంది. అదే సమయంలో కడుపు నిండేలా, రుచిగా ఉండే ఆహారం…
Oil Free Puri Recipe: పూరీ పేరు వినగానే వేడివేడిగా, బాగా ఉబ్బిన పూరీలు గుర్తుకొస్తాయి. ఉదయపు అల్పాహారంలో పూరీ, ఆలూ కర్రీ, చట్నీ ఉంటే చాలామంది ఇష్టంగా తింటారు. అయితే సాధారణంగా పూరీలను నూనెలో డీప్ ఫ్రై…
High Protein Breakfast: శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ప్రోటీన్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. కండరాల నిర్మాణం, శరీర కణాల పునరుద్ధరణ, హార్మోన్ల ఉత్పత్తి, రోగనిరోధక శక్తి పెంపు వంటి అనేక ముఖ్యమైన పనులకు ప్రోటీన్ అవసరం. అయితే శాఖాహారులు…
Healthy Morning Foods: ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత తీసుకునే ఆహారం రోజువారీ పోషణలో ముఖ్యమైన భాగం. రాత్రంతా ఆహారం తీసుకోకపోవడంతో ఉదయానికి శరీరానికి నీరు, శక్తి, పోషకాలు అవసరమవుతాయి. అందుకే రోజును తగినంత నీరు, సమతుల్యమైన అల్పాహారంతో ప్రారంభించడం…
Healthy Breakfast: ఉదయం బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో రుచితో పాటు ప్రొటీన్, ఫైబర్ కూడా కావాలనుకుంటున్నారా? అయితే శనగ-పెసర చిలా (Chana Moong Dal Chilla) మంచి ఎంపిక. నల్ల శనగలు, పొట్టు పెసళ్లు ప్రధాన పదార్థాలుగా తయారయ్యే ఈ చిలా…
Vaddaradhane: ఉదయం అల్పాహారం అంటే చాలామందికి ముందుగా గుర్తుకు వచ్చేది ఇడ్లీ. మెత్తగా, తేలికగా జీర్ణమయ్యే ఈ వంటకం దక్షిణ భారతదేశంలో దాదాపు ప్రతి ఇంట్లో కనిపిస్తుంది. ఇప్పుడు దేశవ్యాప్తంగా మాత్రమే కాదు.. ప్రపంచంలోని అనేక దేశాల్లో కూడా…
Morning health tips : ఉదయం నిద్ర లేవగానే మనం తీసుకునే ఆహారం శరీరంపై చాలా ప్రభావం చూపిస్తుంది. పరగడుపున జీర్ణవ్యవస్థ చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది. ఈ సమయంలో తినే లేదా తాగే పదార్థాలు నేరుగా కడుపు, లివర్,…
