Cracked Heels: పాదాల అందాన్ని చాలామంది పెద్దగా పట్టించుకోరు. కానీ పాదాలపై చర్మం పొడిబారడం, మడమల దగ్గర పగుళ్లు ఏర్పడటం మొదలైతే నడిచేటప్పుడు ఇబ్బందితో పాటు నొప్పి కూడా కలగొచ్చు. ముఖ్యంగా చలికాలం, పొడి వాతావరణం, ఎక్కువసేపు నిలబడటం, పాదాలకు తగినంత తేమ అందకపోవడం వంటి కారణాలతో మడమల పగుళ్లు (Cracked Heels) ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. మార్కెట్లో లభించే వివిధ క్రీములు వాడటంతో పాటు ఇంట్లో సులభంగా లభించే కొబ్బరి నూనెతో పాదాలకు తేమ అందించే ప్రయత్నం చేయవచ్చు. అయితే పగుళ్లు లోతుగా ఉండి రక్తస్రావం, వాపు లేదా తీవ్రమైన నొప్పి ఉంటే వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం అవసరం.
మడమలు ఎందుకు పగులుతాయి?
పాదాల అడుగు భాగంలోని చర్మం శరీరంలోని ఇతర ప్రాంతాలతో పోలిస్తే మందంగా ఉంటుంది. చర్మంలో తేమ తగ్గినప్పుడు అది పొడిగా, గట్టిగా మారుతుంది. మడమలపై శరీర బరువు ఎక్కువగా పడటంతో ఆ పొడి చర్మంపై ఒత్తిడి పెరిగి చిన్న పగుళ్లు ఏర్పడతాయి. ఎక్కువసేపు నిలబడటం, కఠినమైన నేలపై నడవడం, ఓపెన్-బ్యాక్ చెప్పులు ధరించడం, చల్లటి లేదా పొడి వాతావరణం, ఎక్కువ వేడి నీటితో స్నానం చేయడం వంటి అలవాట్లు కూడా మడమల పొడిబారడాన్ని పెంచవచ్చు.
కొబ్బరి నూనె ఎలా ఉపయోగపడుతుంది?
కొబ్బరి నూనెలో చర్మాన్ని మృదువుగా ఉంచే గుణాలు ఉన్నాయి. పొడిబారిన చర్మంపై దీన్ని రాయడం వల్ల చర్మానికి తేమను అందించడంలో సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా రాత్రి సమయంలో పాదాలకు నూనె రాసి కొద్దిసేపు మసాజ్ చేయడం వల్ల పొడిబారిన చర్మం మెత్తబడుతుంది. అయితే కొబ్బరి నూనె ఒక్కటే అన్ని రకాల మడమల పగుళ్లను పూర్తిగా తొలగిస్తుందని చెప్పలేం. పగుళ్ల తీవ్రత, కారణాన్ని బట్టి ఫలితం మారవచ్చు.
రాత్రిపూట ఇలా చేయండి
ముందుగా పాదాలను గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రంగా కడిగి మెత్తని టవల్తో పూర్తిగా తుడుచుకోవాలి. పాదాలు తడిగా ఉండకుండా చూసుకున్న తర్వాత మడమలపై కొద్దిగా కొబ్బరి నూనె రాసి నెమ్మదిగా మసాజ్ చేయాలి. ముఖ్యంగా పగుళ్లు ఉన్న ప్రాంతంలో గట్టిగా రుద్దకుండా సున్నితంగా మసాజ్ చేయడం మంచిది. నూనె రాసిన తర్వాత కాటన్ సాక్స్ వేసుకుని నిద్రపోవచ్చు. ఇలా చేయడం వల్ల నూనె చర్మంపై ఎక్కువసేపు ఉండటంతో పాటు బెడ్షీట్పై నూనె మరకలు పడకుండా ఉంటుంది. ఉదయం లేచిన తర్వాత పాదాలను నీటితో శుభ్రంగా కడిగి తుడుచుకోవాలి. పాదాలను శుభ్రంగా, తేమగా ఉంచే అలవాటు క్రమంగా పాటించడం ముఖ్యం.
డెడ్ స్కిన్ విషయంలో జాగ్రత్త
మడమలపై పేరుకున్న మృతకణాలను తొలగించేందుకు కొందరు బలంగా రుద్దడం లేదా బ్లేడ్తో గట్టిచర్మాన్ని తొలగించడం చేస్తుంటారు. ఇలా చేయడం వల్ల చర్మానికి గాయాలు ఏర్పడే అవకాశం ఉంటుంది. పగుళ్లు ఉన్న సమయంలో గట్టిగా స్క్రబ్ చేయకుండా, చర్మాన్ని ముందుగా మృదువుగా చేసి తర్వాత సున్నితంగా శుభ్రం చేయడం మంచిది. లోతైన పగుళ్లు ఉన్నవారు స్వయంగా గట్టిచర్మాన్ని కత్తిరించకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి.
పాదాల సంరక్షణలో ఇవి ముఖ్యం
పాదాలకు ప్రతిరోజూ తేమ అందించడం, ఎక్కువసేపు వేడి నీటిలో పాదాలను ఉంచకపోవడం, సరైన సైజు చెప్పులు ధరించడం, అవసరమైనప్పుడు సాక్స్ ఉపయోగించడం వంటి చిన్న అలవాట్లు మడమల పొడిబారడాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే రోజూ తగినంత నీరు తాగడం, శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందేలా సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం కూడా చర్మ ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడుతుంది.
ఎప్పుడు డాక్టర్ను సంప్రదించాలి?
మడమల పగుళ్లు చాలా లోతుగా మారడం, రక్తం రావడం, పుళ్లు లేదా వాపు కనిపించడం, తీవ్రమైన నొప్పి ఉండటం వంటి లక్షణాలు ఉంటే ఇంటి చిట్కాలపైనే ఆధారపడకూడదు. ముఖ్యంగా మధుమేహం ఉన్నవారు పాదాలపై ఏర్పడే గాయాలు, పగుళ్ల విషయంలో మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
సాధారణంగా పొడిబారిన పాదాలకు రోజువారీ మాయిశ్చరైజింగ్ అలవాటు ఉపయోగపడుతుంది. ఇంట్లో ఉన్న కొబ్బరి నూనెను కూడా పాదాల సంరక్షణలో భాగంగా ఉపయోగించవచ్చు. అయితే సమస్య పదేపదే వస్తుంటే దాని వెనుక ఉన్న కారణాన్ని గుర్తించడం ముఖ్యం.
Read also: Women Health Tips Telugu: మహిళలు ప్రతిరోజూ పాటించాల్సిన 10 ఆరోగ్య అలవాట్లు
Chicken Health Tips: చికెన్తో ఇవి తింటే నిజంగానే ప్రమాదమా? పాలు, పుల్లటి పండ్లు, స్వీట్లు గురించి అసలు నిజం ఇదే
Heart Health: గుండెకు హాని చేసే 5 అలవాట్లు.. కొలెస్ట్రాల్ కంటే వీటిపైనే ఫోకస్ పెట్టాలి అంటున్న హార్ట్ సర్జన్
