Adolescent Health: యుక్తవయసు అనేది శరీరంలో వేగంగా మార్పులు జరిగే దశ. ఈ సమయంలో ఏర్పడే ఆహారపు అలవాట్లు, శారీరక చురుకుదనం, నిద్ర, రోజువారీ జీవనశైలి భవిష్యత్ ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతాయి. ప్రస్తుతం టీనేజ్ బాలికల్లో అధిక బరువు, ఊబకాయం, నెలసరి క్రమంలో మార్పులు, PCOS వంటి సమస్యలు ఎక్కువగా కనిపిస్తున్నాయని ఎయిమ్స్ వైద్య నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. పాఠశాల స్థాయిలో నిర్వహిస్తున్న స్క్రీనింగ్ కార్యక్రమాల్లోనూ జీవక్రియ, పోషకాహార సంబంధిత సమస్యలను గుర్తిస్తున్నట్లు సమాచారం.
బాలికల్లో పెరుగుతున్న సమస్యలు
ఎయిమ్స్ న్యూఢిల్లీ పీడియాట్రిక్ ఎండోక్రినాలజీ విభాగానికి చెందిన ప్రొఫెసర్ రజనీ శర్మ తెలిపిన వివరాల ప్రకారం.. పాఠశాల విద్యార్థుల్లో మెటబాలిక్ సమస్యలు, పోషకాహార పరిస్థితులు, PCOS వంటి అంశాలపై స్క్రీనింగ్ కొనసాగుతోంది. గత కొన్నేళ్లుగా ఈ కార్యక్రమం ద్వారా టీనేజ్ బాలికల ఆరోగ్య పరిస్థితులను పరిశీలిస్తున్నట్లు ఆమె పేర్కొన్నారు. ప్రైవేట్ పాఠశాలల్లో 40 నుంచి 45 శాతం వరకు బాలికలు అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం పరిధిలో ఉన్నట్లు అధ్యయనంలో గుర్తించినట్లు ఆమె తెలిపారు. ప్రభుత్వ పాఠశాలల్లోనూ అధిక బరువు, ఊబకాయం సమస్యలు కనిపిస్తున్నాయని పేర్కొన్నారు. గతంలో అరుదుగా కనిపించిన స్థాయిలో ఇప్పుడు జీవనశైలి సంబంధిత ఊబకాయం కేసులు పెరుగుతున్నాయని వైద్యులు చెబుతున్నారు.
PCOSతో పాటు నెలసరి సమస్యలు
టీన్ ఏజ్లో బాలికల శరీరంలో హార్మోన్ల మార్పులు సహజమే. అయితే నెలసరి తరచుగా ఆలస్యం కావడం, ఎక్కువ రోజులు రావడం, చాలా తక్కువగా లేదా ఎక్కువగా రక్తస్రావం కావడం వంటి మార్పులను నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. PCOS ఉన్న ప్రతి బాలికలో ఒకే రకమైన లక్షణాలు కనిపించవు. నెలసరి క్రమం మారడం, మొటిమలు, అధిక రోమాల పెరుగుదల, బరువు పెరగడం వంటి లక్షణాలు కొందరిలో కనిపించవచ్చు. అందువల్ల టీనేజ్ బాలికల్లో ఇలాంటి మార్పులు గమనిస్తే స్వయంగా మందులు వాడకుండా వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం ముఖ్యం.
కదలిక తగ్గితే సమస్యలు
స్మార్ట్ఫోన్, టాబ్లెట్, టీవీ, కంప్యూటర్ వినియోగం పెరగడంతో పిల్లలు ఎక్కువ సమయం కూర్చునే పరిస్థితి ఏర్పడుతోంది. చదువు, ఆన్లైన్ క్లాసులు, వినోదం ఇలా రోజులో ఎక్కువ భాగం స్క్రీన్ ముందు గడపడం వల్ల ఆటలు, నడక, ఇతర శారీరక కార్యకలాపాలకు సమయం తగ్గుతోంది. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రకారం 5 నుంచి 17 ఏళ్ల పిల్లలు, కౌమారదశలో ఉన్నవారు రోజుకు సగటున కనీసం 60 నిమిషాల మితమైన నుంచి తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ చేయాలి. క్రమం తప్పకుండా శారీరక చురుకుదనం ఉండటం శారీరక దృఢత్వంతో పాటు కార్డియోమెటబాలిక్ ఆరోగ్యం, ఎముకల ఆరోగ్యం, మానసిక ఆరోగ్యం, శరీర కొవ్వు నియంత్రణకు కూడా ఉపయోగపడుతుంది. World Health Organization
ఆహారంలో మార్పులు అవసరం
టీనేజ్ వయసులో శరీర ఎదుగుదలకు అవసరమైన పోషకాలు అందాలి. అయితే ప్యాకేజ్డ్ స్నాక్స్, చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే పానీయాలు, అధిక కేలరీల ఫాస్ట్ఫుడ్ వంటి వాటిని తరచుగా తీసుకోవడం వల్ల మొత్తం ఆహార నాణ్యత దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది. WHO తాజా మార్గదర్శకాలు కూడా పిల్లలు, కౌమారదశలో ఉన్నవారి ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు, పప్పులు, తృణధాన్యాలు, ఇతర పోషక పదార్థాలకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలని సూచిస్తున్నాయి. 10 ఏళ్లు దాటినవారు రోజుకు కనీసం 400 గ్రాముల పండ్లు, కూరగాయలు తీసుకోవాలని, సహజ ఆహారాల నుంచి తగినంత ఫైబర్ పొందాలని WHO పేర్కొంది. World Health Organization
స్క్రీన్ టైమ్పై నియంత్రణ
స్క్రీన్ ముందు ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం కేవలం కదలికను తగ్గించడం మాత్రమే కాదు.. నిద్ర సమయంపైనా ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉంది. WHO మార్గదర్శకాల ప్రకారం పిల్లలు, కౌమారదశలో ఉన్నవారు ఎక్కువసేపు కూర్చునే అలవాటును తగ్గించుకోవాలి. ముఖ్యంగా వినోదం కోసం ఉపయోగించే స్క్రీన్ సమయాన్ని పరిమితం చేయాలని సూచించింది. అధిక సెడెంటరీ బిహేవియర్ పిల్లలు, టీనేజర్లలో శరీర కొవ్వు పెరగడం, కార్డియోమెటబాలిక్ ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలతో సంబంధం ఉన్నట్లు ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి. Iris
చిన్న మార్పులతో మంచి ఫలితాలు
టీనేజ్ బాలికల్లో ఊబకాయం లేదా PCOS కనిపించినప్పుడు కేవలం బరువు తగ్గించడంపైనే దృష్టి పెట్టడం కాకుండా మొత్తం జీవనశైలిని పరిశీలించడం అవసరం. ఇంట్లో తయారయ్యే సమతుల్య ఆహారం, రోజువారీ శారీరక చురుకుదనం, తగిన నిద్ర, స్క్రీన్ వినియోగంపై నియంత్రణ వంటి అంశాలను కుటుంబం మొత్తం పాటిస్తే పిల్లలకు కూడా అదే అలవాటు ఏర్పడుతుంది. ఊబకాయం, నెలసరి సమస్యలు లేదా PCOS లక్షణాలు కనిపించినప్పుడు బాలికలను నిందించడం లేదా వారి బరువుపై ఒత్తిడి తీసుకురావడం కంటే, అవసరమైన వైద్య పరీక్షలు చేయించి సరైన మార్గదర్శకత్వం పొందడం ముఖ్యం. ముఖ్యంగా కౌమారదశలో ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను ఏర్పరచడం భవిష్యత్ జీవనశైలికి బలమైన పునాదిగా మారుతుంది. WHO కూడా చిన్న వయసు నుంచే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, శారీరక చురుకుదనం, తక్కువ సెడెంటరీ సమయం వంటి అలవాట్లకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలని సూచిస్తోంది.
Read also: World Health Organization: ప్రపంచాన్ని మరో మహమ్మారి ముప్పు వెంటాడుతోందా?.. WHO, వరల్డ్ బ్యాంక్ సంచలన హెచ్చరిక
Who Is Julius Francis : చరణ్ బౌన్సర్గా బాక్సింగ్ ఛాంపియన్.. ఫొటోలు వైరల్!
Hanuman Ansh: రూ.2 కోట్ల బడ్జెట్.. రూ.316 కోట్ల వసూళ్లు.. ఏడో వారంలోనూ!
