Acidity in summer: వేసవిలో అసిడిటీ సమస్యతో చాలా మంది ఇబ్బంది పడుతుంటారు. ముఖ్యంగా వేడికి తోడు బిర్యానీలు, మసాలా రైస్ లాంటివి తీసుకున్న సమయంలో అసిడిటీ సమస్య మరింత తీవ్రం అవుతుంది. దీన్ని నివారించేందుకు కొన్ని రకాల ఆహారాలు మానేయడం, మరికొన్నింటిని తీసుకోవడం చేయాలి. అసిడిటీని (Acidity in summer) నివారించడానికి కొన్ని ఆహారాలు, జీవనశైలి మార్పులు సహాయపడతాయి. ఈ క్రింది ఆహారాలను తీసుకోవడం మంచిది.
పండ్లు:
కొబ్బరి నీళ్లు: శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తాయి. ఆల్కలైన్ స్వభావం వల్ల అసిడిటీ తగ్గుతుంది.
పుచ్చకాయ, ఖర్బూజం: నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండి, జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తాయి.
అరటిపండు: సహజ యాంటాసిడ్గా పనిచేస్తుంది.
ఆపిల్: ఫైబర్ అధికంగా ఉండి జీర్ణం సులభమవుతుంది.
దోసకాయ: చల్లదనం అందిస్తుంది మరియు ఆల్కలైన్ స్వభావం కలిగి ఉంటుంది.
ఆకుకూరలు: పాలకూర, మెంతి వంటివి జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి.
క్యారెట్, బీట్రూట్: ఫైబర్ అధికంగా ఉండి అసిడిటీ తగ్గిస్తాయి.
మజ్జిగ (బటర్మిల్క్): ప్రోబయోటిక్స్ ఉండి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
పుదీనా జ్యూస్: చల్లదనం అందిస్తూ అసిడిటీని తగ్గిస్తుంది.
అల్లం టీ: తేలికగా తీసుకుంటే జీర్ణ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.
బాదం: కొద్దిగా నానబెట్టి తీసుకుంటే ఆమ్ల స్థాయిని తగ్గిస్తాయి.
జీలకర్ర నీరు: ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తాగితే అసిడిటీ నియంత్రణలో ఉంటుంది.
వోట్స్: ఫైబర్ అధికంగా ఉండి జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తాయి.
తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు:
మసాలా, నూనె ఆహారాలు (ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్, కారం) తగ్గించండి.
టమోటా, నిమ్మ, సిట్రస్ పండ్లు ఎక్కువగా తీసుకోవద్దు.
చిన్న చిన్న భోజనాలు తీసుకోండి, ఒకేసారి ఎక్కువ ఆహారం తినకండి.
రాత్రి భోజనం త్వరగా (నిద్రకు 2-3 గంటల ముందు) చేయండి.
నీరు ఎక్కువగా తాగండి, కానీ భోజనంతో ఒకేసారి ఎక్కువ నీరు తాగవద్దు.
ఈ ఆహారాలు, జాగ్రత్తలు అసిడిటీ సమస్యను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. అయితే, సమస్య తీవ్రంగా ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
ఇవీ చదవండి: Acidity Relief Yoga: ఎసిడిటీకి యోగాసనాలతో చెక్ పెట్టండిలా..
Acidity Control: ఎసిడిటీని కంట్రోల్ చేయడం ఎలా?
Weight Loss Drinks: బరువు తగ్గాలంటే ఏ డ్రింక్స్ తాగాలి? బెస్ట్ హెల్త్ టిప్స్ ఇవే..