Eye care: సర్వేంద్రియానాం.. నయనం ప్రధానం అన్నారు పెద్దలు. కంటి సంరక్షణ చర్యలు తీసుకోవడం ప్రతి ఒక్కరికీ అవసరం. కళ్లు ఉండి, కంటి చూపు (Eye care) బాగుంటేనే లోకంలోని అన్ని రంగులనూ, అందాలనూ, ప్రతి విషయాన్ని చూడగలం అన్నది తెలిసిందే. ఈ నేపథ్యంలో కంటిని కంటిపాపలా కాపాడుకోవాల్సిన బాధ్యత అందరిపై ఉంది. కంటి సంరక్షణ కోసం కొన్ని టిప్స్ ఈ కథనంలో..
ఐ కేర్ ఎసెన్షియల్స్
1. రెగ్యులర్ కంటి పరీక్షలు: కంటి వైద్యునితో వార్షిక పరీక్షలను షెడ్యూల్ చేయండి.
2. సన్ గ్లాసెస్ ధరించండి: UV-బ్లాకింగ్ సన్ గ్లాసెస్తో UV కిరణాల నుండి కళ్ళను రక్షించండి.
3. రెగ్యులర్ గా బ్లింక్ చేయండి: కంప్యూటర్లలో పనిచేసేటప్పుడు కళ్లు పొడిబారకుండా చూసుకోండి.
4. ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి: మధుమేహం సంబంధిత కంటి సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోండి
5. ధూమపానం చేయవద్దు: ధూమపానం కంటిశుక్లం, గ్లాకోమా మరియు AMD ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
డిజిటల్ కంటి సంరక్షణ
1. 20-20-20 నియమాన్ని అనుసరించండి: ప్రతి 20 నిమిషాలకు, 20 సెకన్ల పాటు 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న వాటిపై దృష్టి పెట్టండి.
2. డిస్ప్లే సెట్టింగ్లను చేయండి: సౌకర్యవంతమైన బ్రైట్ నెస్ మరియు కాంట్రాస్ట్ను నిర్ధారించుకోండి.
3. రెగ్యులర్ గా బ్లింక్ చేయండి: కంప్యూటర్లలో పనిచేసేటప్పుడు కళ్లు పొడిబారకుండా చూసుకోండి.
4. స్క్రీన్లను సరిగ్గా ఉంచండి: స్క్రీన్లను నేరుగా మీ ముందు, సౌకర్యవంతమైన దూరంలో ఉంచండి.
5. విరామం తీసుకోండి: ప్రతి 2 గంటలకు కాసేపు కళ్లు మూసుకుని విశ్రాంతి తీసుకోండి.
ఆరోగ్యకరమైన కళ్ళకు పోషకాహారం
1. ఆకు కూరలు: పాలకూర, కాలే మరియు కొల్లార్డ్ గ్రీన్స్ కంటి ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి.
2. సిట్రస్ పండ్లు: నారింజ, ద్రాక్ష మరియు నిమ్మకాయలలో విటమిన్ సీ పుష్కలంగా ఉంటుంది.
3. గింజలు మరియు విత్తనాలు: బాదం, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మరియు గుమ్మడి గింజలు కంటి ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి.
4. ఫ్యాటీ ఫిష్: సాల్మన్, ట్యూనా మరియు సార్డిన్లలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.
5. క్యారెట్లు: విటమిన్ ఎ సమృద్ధిగా, ఆరోగ్యకరమైన దృష్టికి మద్దతు ఇస్తుంది.
సాధారణ కంటి సమస్యలు
1. హ్రస్వదృష్టి (సమీప దృష్టి): సుదూర వస్తువులను చూడడంలో ఇబ్బంది.
2. హైపరోపియా (దూరదృష్టి): దగ్గరగా ఉన్న వస్తువులను చూడటంలో ఇబ్బంది.
3. ఆస్టిగ్మాటిజం: క్రమరహిత కార్నియా ఆకారం కారణంగా చూపు వికటించడం.
4. ప్రెస్బియోపియా: వయసు రీత్యా దగ్గరలోని వస్తువులను చూడలేకపోవడం
5. శుక్లాలు: క్లౌడింగ్ ఆఫ్ లెన్స్
కంటి సంరక్షణ అపోహలు
1. మసక వెలుతురులో చదవడం: కళ్లకు హాని కలిగించదు, కానీ అసౌకర్యాన్ని కలిగించవచ్చు.
2. అద్దాలు ధరించడం వల్ల కళ్లు బలహీనపడతాయి: తప్పు; అద్దాలు సరైన దృష్టిని ఏర్పరుస్తాయి
3. కంటి వ్యాయామాలు దృష్టిని మెరుగుపరుస్తాయి: పరిమిత శాస్త్రీయ ఆధారాలు.
కంటి భద్రతా జాగ్రత్తలు
1. రక్షణ కళ్లజోడు ధరించండి: క్రీడలు, DIY ప్రాజెక్ట్లు లేదా రసాయన నిర్వహణ సమయంలో.
2. కళ్లను రుద్దడం మానుకోండి: చిన్న రక్తనాళాలు విరిగిపోవడానికి కారణం కావచ్చు.
3. కాంటాక్ట్ లెన్స్లను తీసివేయండి: నిద్రించడానికి లేదా ఈత కొట్టడానికి ముందు.
4. కాంటాక్ట్ లెన్స్లను శుభ్రం చేయండి: క్రమం తప్పకుండా క్రిమిసంహారక మరియు భర్తీ చేయండి.
5. రసాయనాలతో జాగ్రత్తగా ఉండండి: రసాయనాలను జాగ్రత్తగా నిర్వహించండి.
మరిన్ని కంటి సంబంధ జబ్బులు, ఆరోగ్యం, టిప్స్ కోసం కంటి వైద్యులను సంప్రదించాలి.
ఇవీ చదవండి: Eye health: కంటి ఆరోగ్యానికి ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలంటే..
Red Eyes: తరచూ కళ్లు ఎర్రగా మారుతున్నాయా? కారణాలు తెలుసుకోండి!
Owl Eyes: గుడ్లగూబను చూస్తే అరిష్టమా? ఫొటో చూడటం వల్ల ఉపయోగాలు!
Blood Tests: మీకు 25 ఏళ్లు దాటాయా? అయితే ఈ 6 టెస్టులు తప్పనిసరి!
Eating: తిండి కలిగితె కండ కలదోయ్.. ఏ వయసు వారు ఎలా తినాలో తెలుసా?