Virat Kohli Fitness: ఆధునిక క్రికెట్‌లో ఫిట్‌నెస్‌కు కొత్త అర్థం చెప్పిన ఆటగాళ్లలో విరాట్ కోహ్లీ పేరు ముందుంటుంది. మైదానంలో పరుగుల మధ్య వేగం, ఫీల్డింగ్‌లో చురుకుదనం, మ్యాచ్ చివరి వరకు ఏకాగ్రతను కొనసాగించే సామర్థ్యం.. ఇవన్నీ అతని ఆటలో కనిపించే ప్రత్యేకతలు. తాజాగా వెస్టిండీస్‌తో జరిగిన వన్డేలో అజేయంగా 139 పరుగులు చేసిన తర్వాత కోహ్లీ తన ఆట వెనుక ఉన్న ఆలోచనా విధానాన్ని వివరించాడు. శారీరకంగా ఫిట్‌గా ఉండటం తనకు మానసికంగా స్వేచ్ఛగా ఆలోచించేందుకు సహాయపడుతుందని చెప్పాడు.
139 పరుగులతో కొత్త కోహ్లీ
తిరువనంతపురంలో జరిగిన తొలి వన్డేలో భారత్ 295 పరుగుల లక్ష్యాన్ని ఛేదించే సమయంలో కోహ్లీ కేవలం 88 బంతుల్లోనే 139 పరుగులతో నాటౌట్‌గా నిలిచాడు. ఇందులో 9 సిక్సర్లు, 7 ఫోర్లు ఉన్నాయి. 74 బంతుల్లోనే సెంచరీ పూర్తి చేసుకున్న అతను, వన్డేల్లో తన 55వ శతకాన్ని నమోదు చేశాడు. ఈ ఇన్నింగ్స్‌తో పాటు వన్డే క్రికెట్‌లో 15 వేల పరుగుల మైలురాయిని అందుకున్న రెండో బ్యాటర్‌గా కూడా నిలిచాడు. ఈ ఇన్నింగ్స్‌లో మరో ప్రత్యేకత ఏమిటంటే.. కోహ్లీ తన సాధారణ శైలికి భిన్నంగా మరింత వేగంగా పరుగులు సాధించేందుకు ప్రయత్నించాడు. కెరీర్‌లో ఈ దశలో తన ఆటలో మరో కొత్త కోణాన్ని బయటకు తీసుకురావడం తనకు సవాలుగా ఉందని కోహ్లీ చెప్పాడు. అయితే దూకుడు అంటే నిర్లక్ష్యంగా ఆడటం కాదని, నియంత్రణతో వేగాన్ని పెంచడం ముఖ్యమని అతని వ్యాఖ్యల ద్వారా స్పష్టమవుతోంది.
ఫిట్ బాడీతో ఫ్రీ మైండ్
తన ఆటపై మాట్లాడిన కోహ్లీ.. శారీరకంగా ఫిట్‌గా ఉండటం వల్ల మైదానంలో తన ఆలోచనలను మరింత స్వేచ్ఛగా అమలు చేయగలుగుతున్నానని వివరించాడు. ముందుగా శరీరాన్ని ఫిట్‌గా ఉంచుకుంటే ఆటను ఎలా ఆడాలనుకుంటున్నానో స్పష్టంగా ఊహించుకోగలనని, ఆ తర్వాత అదే ప్రణాళికను మైదానంలో అమలు చేసే అవకాశం మెరుగవుతుందని చెప్పాడు. ఇక్కడ కోహ్లీ చెప్పిన విషయానికి అతని ప్రస్తుత బ్యాటింగ్‌లోనూ ఉదాహరణ కనిపిస్తుంది. వేగంగా సింగిల్స్, డబుల్స్ తీయడం, బౌండరీల కోసం సరైన బంతిని ఎంచుకోవడం, ఇన్నింగ్స్ చివరి వరకు శారీరకంగా నిలకడగా ఉండటం.. ఇవన్నీ శరీరం, మెదడు సమన్వయంతోనే సాధ్యమవుతాయి.
ప్రాక్టీస్ కంటే అవగాహన
కోహ్లీ తన తాజా వ్యాఖ్యల్లో మరో ఆసక్తికరమైన విషయాన్ని కూడా వెల్లడించాడు. తాను ఎప్పుడూ ఎక్కువగా ప్రాక్టీస్ చేసే ఆటగాడిని కాదని, ఆటను అర్థం చేసుకోవడం, ప్రస్తుత క్షణంలో ఉండటం, మానసికంగా తాజాగా ఉండటంపై ఎక్కువ దృష్టి పెడతానని చెప్పాడు. ఇది అతని కెరీర్‌లో మారుతున్న దశను కూడా సూచిస్తోంది. గతంలో మూడు ఫార్మాట్లలో ఆడినప్పుడు ఎదురైన భారీ పనిభారం కంటే ఇప్పుడు తన శరీరానికి, మానసిక స్థితికి అనుగుణంగా ఆటను మలుచుకుంటున్నాడు. వేగాన్ని పెంచుకోవడంతో పాటు షాట్ ఎంపికలో నియంత్రణను కొనసాగించడం అతని కొత్త విధానంలో కీలకంగా కనిపిస్తోంది.
వ్యాయామం మెదడుకు ఎలా ఉపయోగపడుతుంది?
కోహ్లీ వ్యాఖ్యలకు క్రీడా శాస్త్రం, వైద్య రంగంలోని పరిశీలనలు కూడా కొంతవరకు మద్దతు ఇస్తున్నాయి. క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమ చేయడం వల్ల మానసిక స్థితి, నిద్ర, ఒత్తిడి నియంత్రణ, ఏకాగ్రత, కాగ్నిటివ్ పనితీరుపై సానుకూల ప్రభావాలు కనిపించవచ్చని వైద్య నిపుణులు వివరిస్తున్నారు. వ్యాయామం శరీరానికి మాత్రమే కాకుండా మెదడు పనితీరుతోనూ సంబంధం కలిగి ఉంటుందని నిపుణుల విశ్లేషణలు పేర్కొంటున్నాయి. అయితే సాధారణ వ్యక్తి చేసే వ్యాయామం, అంతర్జాతీయ స్థాయి క్రికెటర్ అనుసరించే శిక్షణ ఒకే స్థాయిలో ఉండవు. ప్రొఫెషనల్ క్రికెటర్ల ఫిట్‌నెస్‌లో బలం, వేగం, చురుకుదనం, కదలికల సామర్థ్యం, రికవరీ, నిద్ర, ఆహారం వంటి అనేక అంశాలు భాగంగా ఉంటాయి.
ఒత్తిడిలో నిర్ణయాలు కీలకం
క్రికెట్‌లో ప్రతి బంతికీ నిర్ణయం తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. బౌలర్ వేగం, ఫీల్డింగ్ సెటప్, బంతి లైన్, మ్యాచ్ పరిస్థితి, స్కోర్ అవసరం.. వీటన్నింటినీ కొన్ని క్షణాల్లోనే బ్యాటర్ అంచనా వేయాలి. ఇలాంటి సమయంలో శారీరక అలసట పెరిగితే ఏకాగ్రతపై కూడా ప్రభావం పడే అవకాశం ఉంటుంది. అందుకే కోహ్లీ చెప్పిన ఫిట్‌నెస్ భావన కేవలం జిమ్‌లో బరువులు ఎత్తడం లేదా పరుగులు తీయడం వరకే పరిమితం కాదు. శరీరాన్ని మ్యాచ్ పరిస్థితులకు సిద్ధంగా ఉంచడం ద్వారా మైదానంలో నిర్ణయాలు తీసుకునే సమయంలో మానసిక స్థిరత్వాన్ని కొనసాగించడం కూడా దాని భాగమే.
ఆహారం నుంచి రికవరీ వరకు
కోహ్లీ ఫిట్‌నెస్ ప్రయాణాన్ని పరిశీలిస్తే శిక్షణతో పాటు ఆహారం, క్రమశిక్షణ, రికవరీకి కూడా ప్రాధాన్యం ఇచ్చిన విషయం కనిపిస్తుంది. గతంలో తన ఆహారపు అలవాట్లలో చేసిన మార్పుల గురించి కూడా కోహ్లీ మాట్లాడాడు. కేవలం జిమ్‌లో కష్టపడటం సరిపోదని, ఆహారంపై నియంత్రణ కూడా శారీరక మార్పులో కీలకమని అతను గతంలో వివరించాడు. అదేవిధంగా ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లకు నిద్ర, రికవరీ, మొబిలిటీ, గాయాల నివారణ, శిక్షణ మధ్య విశ్రాంతి కూడా ముఖ్యమైన అంశాలుగా ఉంటాయి. ఫిట్‌నెస్ అంటే ఒకేరోజు కఠినమైన వ్యాయామం చేయడం కాదు.. నెలలు, సంవత్సరాల పాటు ఒకే క్రమశిక్షణను కొనసాగించడం.
2027 దిశగా కొత్త వెర్షన్
కోహ్లీ తాజా ఇన్నింగ్స్‌ను అతని కెరీర్‌లో మరో ఆసక్తికరమైన దశగా చూడొచ్చు. 37 ఏళ్ల వయసులోనూ తన ఆటలో కొత్త వేగాన్ని తీసుకురావడాన్ని సవాలుగా స్వీకరిస్తున్నాడు. ప్రస్తుతం తన లక్ష్యం కేవలం ఎక్కువ పరుగులు చేయడం కంటే, సరైన సమయంలో గేర్ మార్చి జట్టుకు ఉపయోగపడే విధంగా బ్యాటింగ్ చేయడంగా అతని వ్యాఖ్యలు సూచిస్తున్నాయి. వెస్టిండీస్‌పై 139 పరుగుల ఇన్నింగ్స్‌లో ఆ మార్పు స్పష్టంగా కనిపించింది. వేగంగా సెంచరీ సాధించడం, ఆ తర్వాత కూడా దూకుడును కొనసాగించడం ద్వారా తన కొత్త బ్యాటింగ్ టెంప్లేట్‌ను కోహ్లీ చూపించాడు. అదే సమయంలో షాట్ ఎంపికలో నియంత్రణ కోల్పోకుండా ఇన్నింగ్స్‌ను ముగించడం అతని అనుభవాన్ని కూడా ప్రతిబింబించింది.
కోహ్లీ చెప్పిన ఫిట్‌నెస్ ఫిలాసఫీలో అసలు పాయింట్ ఇదే: శరీరం మ్యాచ్‌కు సిద్ధంగా ఉంటే మనసుకు కూడా ఆటను స్వేచ్ఛగా ఆడే అవకాశం పెరుగుతుంది. అంతర్జాతీయ క్రికెట్‌లో ఒక్కో బంతి ఫలితాన్ని నిర్ణయించే సమయంలో శారీరక సిద్ధత, మానసిక స్పష్టత, అనుభవం కలిసి పనిచేసే విధానానికి అతని తాజా ఇన్నింగ్స్ ఒక ఆసక్తికరమైన ఉదాహరణగా నిలిచింది.
Read also: Virat Kohli Record: యాక్టివ్ క్రికెటర్లలో 85 సెంచరీలతో కింగ్ కోహ్లీ టాప్
Virat Kohli: కోహ్లీ ఫాంలోకి రావాలంటే ఇంకా అలా చేయాల్సిందే.. సీనియ‌ర్ క్రికెటర్ల కీల‌క సూచ‌న‌లు
