Weight Gain: ప్రస్తుతం అధిక బరువు (Weight Gain), పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు (Belly Fat) చాలా మందిని వేధిస్తున్న సమస్య. గంటల తరబడి కూర్చునే ఉద్యోగాలు, వ్యాయామం లేకపోవడం, ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తినడం వంటి కారణాలతో ఊబకాయం వేగంగా పెరుగుతోంది. దీంతో చాలామంది ఖరీదైన Weight Loss Supplements, డీటాక్స్ డ్రింక్స్, క్రాష్ డైట్ల వైపు మొగ్గు చూపుతున్నారు.
అయితే మన వంటింట్లోనే ఉండే వాము (Ajwain), జీలకర్ర (Jeera)తో తయారుచేసే ఒక సాధారణ డ్రింక్ సోషల్ మీడియాలో బరువు తగ్గించే సహజ పానీయంగా విపరీతంగా ప్రచారం పొందుతోంది. మరి Ajwain-Jeera Water నిజంగానే పొట్ట కొవ్వును కరిగిస్తుందా? నిపుణులు ఏమంటున్నారు? తెలుసుకుందాం.
Ajwain-Jeera Water ఎందుకు ట్రెండింగ్లో ఉంది?
వాము, జీలకర్ర రెండూ భారతీయ వంటల్లో తరచుగా ఉపయోగించే మసాలా దినుసులు. ఆయుర్వేదంలో కూడా వీటికి ప్రత్యేక ప్రాధాన్యం ఉంది.
ఈ రెండింటిలో ఉండే కొన్ని సహజ సమ్మేళనాలు…
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం
గ్యాస్, అజీర్తి తగ్గించడం
కడుపు ఉబ్బరాన్ని తగ్గించడం
శరీరంలో మెటబాలిజానికి మద్దతు ఇవ్వడం
వంటి ప్రయోజనాలను అందించవచ్చని భావిస్తారు.
వాము (Ajwain) వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
వాములో థైమాల్ (Thymol) అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది. ఇది జీర్ణరసాల విడుదలకు సహాయపడుతుంది.
వాము వల్ల…
జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.
కడుపు ఉబ్బరం తగ్గుతుంది.
గ్యాస్, అసిడిటీ సమస్యలకు ఉపశమనం లభించవచ్చు.
తిన్న ఆహారం సులభంగా జీర్ణమవ్వడంలో సహాయపడుతుంది.
మెటబాలిజం మెరుగుపడితే పరోక్షంగా బరువు నియంత్రణకు ఉపయోగపడే అవకాశం ఉంటుంది.
జీలకర్ర (Jeera) ఎందుకు మంచిది?
జీలకర్రలో…
యాంటీఆక్సిడెంట్లు
ఐరన్
ఫైటోకెమికల్స్
పుష్కలంగా ఉంటాయి.
కొన్ని పరిశోధనల్లో జీలకర్రను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని కొవ్వు జీవక్రియ (Fat Metabolism) మెరుగుపడే అవకాశం ఉందని సూచించారు.
అయితే ఇది ఒక్కటే బరువు తగ్గించే మాయా మందు కాదని నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.
Ajwain-Jeera Water ఎలా తయారు చేయాలి?
తయారీ చాలా సులభం.
కావాల్సిన పదార్థాలు
ఒక గ్లాస్ నీరు
1 టీస్పూన్ వాము
1 టీస్పూన్ జీలకర్ర
తయారీ విధానం
రాత్రి నీటిలో వాము, జీలకర్ర వేసి నానబెట్టాలి.
ఉదయం వడకట్టాలి.
గోరువెచ్చగా చేసి తాగవచ్చు.
లేదా అలాగే కూడా తీసుకోవచ్చు.
ఎప్పుడు తాగితే మంచిది?
చాలామంది ఉదయం పరగడుపున తాగుతుంటారు.
అయితే…
ఖాళీ కడుపుతో తీసుకున్నప్పుడు కొందరికి అసౌకర్యం కలిగితే అల్పాహారం తర్వాత కూడా తీసుకోవచ్చు.
రోజుకు ఒక గ్లాస్ సరిపోతుంది.
అధికంగా తీసుకోవడం మంచిది కాదు.
నిజంగా పొట్ట కొవ్వు కరుగుతుందా?
ఇక్కడ ఒక విషయం తప్పకుండా గుర్తుంచుకోవాలి.
Ajwain-Jeera Water ఒక్కటే తాగితే Belly Fat కరిగిపోదు.
ఇది…
జీర్ణక్రియకు సహాయపడవచ్చు.
కడుపు ఉబ్బరాన్ని తగ్గించవచ్చు.
శరీరాన్ని హైడ్రేట్గా ఉంచుతుంది.
కానీ బరువు తగ్గాలంటే తప్పనిసరిగా…
Calorie Deficit Diet
రోజూ వ్యాయామం
Walking
Strength Training
సరిపడా నిద్ర అవసరం.
ఈ డ్రింక్తో పాటు ఇవి చేస్తేనే ఫలితం
Weight Loss కోసం…
✔ రోజుకు కనీసం 30–45 నిమిషాలు నడవండి.
✔ ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోండి.
✔ చక్కెర కలిగిన పానీయాలు తగ్గించండి.
✔ రాత్రి ఆలస్యంగా భోజనం చేయకుండా ఉండండి.
✔ రోజుకు 2.5–3 లీటర్ల నీరు తాగండి.
ఎవరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి?
ఈ డ్రింక్ అందరికీ ఒకేలా సరిపోదు.
కింది వారు ముందుగా వైద్యుల సలహా తీసుకోవాలి.
గర్భిణీలు
పాలిచ్చే తల్లులు
మధుమేహం ఉన్నవారు
రక్తపోటు మందులు వాడేవారు
కిడ్నీ లేదా లివర్ సమస్యలు ఉన్నవారు
జీర్ణవ్యవస్థకు సంబంధించిన దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నవారు
నిపుణులు చెప్పేది ఇదే
డైటీషియన్లు, వైద్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం…
Ajwain-Jeera Water ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో ఒక చిన్న భాగం మాత్రమే. ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, క్రమం తప్పని వ్యాయామం, సరైన నిద్రకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.
వాము-జీలకర్ర నీరు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో, కడుపు ఉబ్బరం తగ్గించడంలో, శరీరానికి తేలికపాటి ఉపశమనం ఇవ్వడంలో సహాయపడే అవకాశం ఉంది. అయితే “ఈ నీరు తాగితే పొట్ట కొవ్వు పూర్తిగా కరిగిపోతుంది” అనే వాదనకు ప్రస్తుతం బలమైన శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు.
బరువు తగ్గాలంటే సమతుల్య ఆహారం, క్రమం తప్పని వ్యాయామం, మంచి నిద్ర, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కీలకం. ఈ డ్రింక్ను ఆ జీవనశైలిలో భాగంగా తీసుకోవచ్చు కానీ దీనిపైనే పూర్తిగా ఆధారపడకూడదు.
ఇవీ చదవండి: Weight loss: ఉదయాన్నే నిమ్మరసం-తేనె నీరు తాగితే నిజంగా బరువు తగ్గుతుందా? నిపుణులు చెప్పే నిజాలు ఇవే
Weight Loss Tips: ఉలవల కషాయం తో బరువు తగ్గండి.. సహజమైన ఆయుర్వేద మార్గం!
weight gain: ఆచి తూచి తింటున్నా బరువు పెరుగుతున్నారా? బరువు పెరగకుండా ఉండడానికి తీసుకోవాల్సిన ఫుడ్స్ & జాగ్రత్తలు