Reels : ఈ రోజుల్లో చాలా మందికి బాత్రూమ్కి వెళ్తూనే మొబైల్తో స్క్రోల్ చేయడం, రీల్స్ చూడటం అలవాటైపోయింది. ఇది చిన్న విషయం అనిపించినా, దీని వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా వస్తాయి. ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల పైల్స్, మలబద్ధకం, వెన్నునొప్పి లాంటివి వచ్చే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి ఈ అలవాటు వదిలేయడం చాలా అవసరం.
బాత్రూమ్లో రీల్స్ చూడటం వల్ల వచ్చే నష్టాలు
ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల రక్తప్రసరణ తగ్గిపోతుంది
పైల్స్/హేమరాయిడ్స్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది
సమయం వృథా అవుతుంది
మెదడుకు నిరంతర డోపమైన్ కావాలని తలచి, అలవాటు మరింత పెరుగుతుంది
అలవాటు మానుకోవడానికి చిట్కాలు
1. మొబైల్ని బయట వదిలేయండి
బాత్రూమ్కి వెళ్లే ముందు ఫోన్ని రూమ్లోనే వదిలేయండి. మొదట్లో కష్టంగా అనిపించినా, క్రమంగా అలవాటు తగ్గిపోతుంది.
2. ఫిక్స్ చేసిన టైమ్
బాత్రూమ్లో గడపడానికి గరిష్టంగా 5 నిమిషాల సమయాన్ని మైండ్లో ఫిక్స్ చేసుకోండి. అంతకంటే ఎక్కువ కూర్చోకుండా బయటకు రండి.
3. బుక్ లేదా మ్యాగజైన్
ఫోన్ బదులు చిన్న పుస్తకం లేదా మ్యాగజైన్ తీసుకెళ్లండి. ఇది డిజిటల్ డిస్ట్రాక్షన్ను తగ్గిస్తుంది.
4. రిమైండర్ యాప్
మొబైల్లో ఒక రిమైండర్ లేదా టైమర్ పెట్టుకోండి. 5 నిమిషాలు పూర్తయిన వెంటనే అలారం వస్తే బయటకు రావడం అలవాటు చేసుకోండి.
5. ఆరోగ్యాన్ని గుర్తుంచుకోండి
పైల్స్, వెన్నునొప్పి వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశముందని గుర్తు చేసుకుంటే, ఈ అలవాటు త్వరగా మానేస్తారు.
బాత్రూమ్లో రీల్స్ చూడటం మొదట సరదాగా అనిపించినా, దీర్ఘకాలంలో అది ఆరోగ్యానికి హానికరం. క్రమంగా ఫోన్ని బయట పెట్టడం, సమయం నియంత్రించడం, ప్రత్యామ్నాయ అలవాట్లు అలవరుచుకోవడం ద్వారా ఈ సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చు.
ఇవీ చదవండి: Monday Morning Motivation: విజయానికి మిమ్మల్ని నడిపించే 5 చిట్కాలు
Vastu tips : ఇంటి దుష్టశక్తులు దూరం కావాలంటే ఈ చిట్కాలు తప్పక పాటించండి