Health Drinks: మనం రోజూ మంచినీళ్లను బాగా తాగాలని వైద్యులు తరచూ చెబుతుంటారు. అయితే, ఆహారం తీసుకోవడంతో పాటు ద్రవపదార్థాలు (Health Drinks) కూడా మన శరీరానికి తగినంతగా ఉండాలి. ఈ క్రమంలోనే హెల్తీ డ్రింక్స్ తీసుకోవడం ముఖ్యం.
మీ రోజువారీ జీవితంలో ఆరోగ్యకరమైన డ్రింక్స్ తీసుకోవాలి. కొన్ని రకాల వెరైటీస్ ఇవీ..
హాట్ డ్రింక్స్
1. లెమన్ వాటర్: రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది
2. గ్రీన్ టీ: యాంటీఆక్సిడెంట్-రిచ్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ
3. అల్లం టీ: జీర్ణ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది, వికారం తగ్గిస్తుంది
4. టర్మరిక్ లాట్ (గోల్డెన్ మిల్క్): యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీ ఆక్సిడెంట్
5. హెర్బల్ టీలు (పిప్పరమింట్, చమోమిలే): ప్రశాంతత, విశ్రాంతి
శీతల పానీయాలు
1. నీరు: ఆర్ద్రీకరణకు అవసరం
2. తాజా పండ్ల రసాలు (నారింజ, ద్రాక్షపండు): విటమిన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి
3. కొబ్బరి నీరు: ఎలక్ట్రోలైట్స్, హైడ్రేట్స్ ని రీప్లెనిష్ చేస్తుంది
4. కూరగాయల రసం (V8): విటమిన్లు, ఖనిజాలతో ప్యాక్
5. కొంబుచా: ప్రోబయోటిక్-రిచ్, గట్ ఆరోగ్యానికి సపోర్ట్ చేస్తుంది
పాలు ప్రత్యామ్నాయాలు
1. బాదం పాలు: తక్కువ కేలరీలు, విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి
2. ఓట్ మిల్క్: క్యాల్షియం, విటమిన్లతో బలవర్థకమైనది
3. సోయా మిల్క్: ప్రొటీన్లు, ఐసోఫ్లేవోన్లు అధికంగా ఉంటాయి
4. కొబ్బరి పాలు: మీడియం చైన్ ట్రైగ్లిజరైడ్స్ (MCTలు) సమృద్ధిగా ఉంటాయి
5. రైస్ మిల్క్: హైపోఅలెర్జెనిక్, సులభంగా జీర్ణం అవుతుంది
పులియబెట్టిన పానీయాలు
1. కేఫీర్: ప్రోబయోటిక్-రిచ్, గట్ ఆరోగ్యానికి సపోర్ట్ చేస్తుంది
2. కొంబుచా: పులియబెట్టిన టీ, గట్ ఆరోగ్యానికి సపోర్ట్ చేస్తుంది
3. జూన్: పులియబెట్టిన టీ, ప్రోబయోటిక్స్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది
4. Kvass: పులియబెట్టిన దుంప పానీయం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి
5. అల్లం బీర్: పులియబెట్టిన, జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది
శక్తి బూస్టర్లు
1. బీట్రూట్ జ్యూస్: నైట్రేట్స్ సమృద్ధిగా, శక్తిని పెంచుతుంది
2. కొబ్బరి నీరు: ఎలక్ట్రోలైట్లను తిరిగి నింపుతుంది
3. జిన్సెంగ్ టీ: మానసిక స్పష్టత, శక్తిని పెంచుతుంది
4. యెర్బా మేట్ టీ: కెఫిన్-రిచ్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్
5. ప్రోటీన్ షేక్స్: కండరాల పెరుగుదల, రికవరీకి మద్దతు ఇస్తుంది
రోగనిరోధక శక్తి బూస్టర్లు
1. ఎల్డర్బెర్రీ జ్యూస్: యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సమృద్ధిగా ఉంటాయి
2. క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్: మూత్ర నాళాల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది
3. దానిమ్మ రసం: యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సమృద్ధిగా ఉంటాయి
4. అకాయ్ బెర్రీ జ్యూస్: యాంటీఆక్సిడెంట్-రిచ్, గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది
5. ఎచినాసియా టీ: రోగనిరోధక పనితీరుకు సపోర్ట్ ఇస్తుంది
మరిన్ని చిట్కాలు
1. రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి
2. చక్కెర పానీయాలు మరియు సోడాను పరిమితం చేయండి
3. తియ్యని, తక్కువ కేలరీల ఎంపికలను ఎంచుకోండి
4. వివిధ రుచులు మరియు పదార్థాలతో ప్రయోగం చేయండి
గమనిక: వ్యక్తిగతీకరించిన సిఫార్సుల కోసం ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించండి.
ఇవీ చదవండి: Chinta Chiguru: చింత చిగురులో ఎన్ని విటమిన్లు ఉంటాయో తెలుసా?
Vitamins: ఉత్సాహంగా ఉండేందుకు శరీరానికి ఈ విటమిన్లు తీసుకోండి..!
Vitamin D sun: మన దేహానికి రోజూ ఎన్ని నిమిషాలు ఎండ తాకాలంటే.. విటమిన్ డితో పాటు ఎన్నో ప్రయోజనాలు
Beetroot: బీట్రూట్తో మెరుగైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు.. ఏయే విటమిన్లు ఉంటాయంటే..