Reducing body heat: ప్రస్తుతం వేసవి కాలం పూర్తి స్థాయిలో వచ్చేసింది. పగటి ఉష్ణోగ్రతలు క్రమంగా పెరుగుతున్నాయి. కొన్ని ప్రాంతాల్లో అప్పుడే ఏకంగా 40 డిగ్రీల హీట్ నమోదవుతోంది. ఈ నేఫథ్యంలో ఎండల గురించి ప్రతి ఒక్కరూ జాగ్రత్తలు తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది. ముఖ్యంగా బయట వేడితోపాటు శరీరంలోనూ వేడి చేస్తుంది. దీనికి కొన్ని రకాల ద్రవాలు, ఆహారాలు తీసుకోవడం అవసరం. Reducing body heat
శరీర వేడిని తగ్గించడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్ని..
1. ద్రవాలు:
నీరు: చాలా నీరు తాగండి. నీరు మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్గా ఉంచుతుంది మరియు చెమట ద్వారా వేడిని బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది.
కొబ్బరి నీరు: కొబ్బరి నీరు ఒక అద్భుతమైన ఎలక్ట్రోలైట్ పానీయం, ఇది మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్గా ఉంచడానికి మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది.
మజ్జిగ: మజ్జిగ ఒక రిఫ్రెష్ పానీయం, ఇది శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
2. ఆహారం:
తేలికపాటి ఆహారం: కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు మరియు చిక్కుళ్ళు వంటి తేలికపాటి ఆహారాన్ని తినండి.
పుల్లని పండ్లు: పుల్లని పండ్లు శరీరంలోని వేడిని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. దానిమ్మ, నారింజ, నిమ్మ, ద్రాక్ష వంటి పండ్లను తినండి.
కూరగాయలు: కీర, టమాటా, బీన్స్, క్యారెట్ వంటి కూరగాయలు శరీరాన్ని చల్లబరచడానికి సహాయపడతాయి.
3. స్నానం:
చల్లటి నీటి స్నానం: చల్లటి నీటి స్నానం శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడానికి ఒక సులభమైన మార్గం.
తలపై చల్లటి నీటిని పోయడం: తలపై చల్లటి నీటిని పోయడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
4. ఇతర చిట్కాలు:
దుస్తులు: సన్నని, వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించండి.
ఎండలో ఉండటం తగ్గించండి: ఎండలో ఉండటం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది. కాబట్టి, ఎండలో ఉండటం తగ్గించండి.
విశ్రాంతి: చాలా విశ్రాంతి తీసుకోండి.
వేడి చేసే ఆహారం తగ్గించండి: కారం, మసాలా, ఉప్పు వంటి వేడి చేసే ఆహారాన్ని తగ్గించండి.
కాఫీ, టీ తగ్గించండి: కాఫీ, టీ వంటి వేడి పానీయాలను తగ్గించండి.
పుదీనా: పుదీనా ఆకులను నీటిలో నానబెట్టి ఆ నీటిని తాగడం వల్ల శరీర వేడిని తగ్గించవచ్చు.
ఇవీ చదవండి: Summer care: వేసవిలో ఈ ఫ్రూట్స్ తీసుకుంటున్నారా? తప్పక చెక్ చేసుకోండి!
Summer Precautions: వేసవి వచ్చేస్తోంది.. బీ కేర్ఫుల్.. ఈ జాగ్రత్తలు తప్పక పాటించండి..
Grapes: ద్రాక్ష తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు.. వేసవిలో తప్పక తినండి