Black Coffee With Ghee: బ్లాక్ కాఫీలో నెయ్యి వేసుకుని తాగొచ్చా? ప్రయోజనాలు ఏంటి.. ఎవరికి మంచిది కాదు?

Black Coffee With Ghee: ఉదయం నిద్ర లేవగానే కాఫీ తాగే అలవాటు చాలామందికి ఉంటుంది. కొందరు పాలు, చక్కెర లేకుండా బ్లాక్ కాఫీ తీసుకుంటే.. మరికొందరు అందులో నెయ్యి కలుపుకొని తాగుతున్నారు. ముఖ్యంగా కీటో డైట్, లో-కార్బ్ ఆహార విధానాలు పాటించే వారిలో Black Coffee With Ghee గురించి ఎక్కువగా వినిపిస్తోంది. దీంతో బ్లాక్ కాఫీలో నెయ్యి వేసుకుని తాగడం ఆరోగ్యానికి మంచిదా? బరువు తగ్గుతారా? ఏమైనా సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఉంటాయా? అనే సందేహాలు సహజమే. సాధారణంగా ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తి పరిమిత మోతాదులో బ్లాక్ కాఫీలో నెయ్యి కలిపి తీసుకోవచ్చు. అయితే ఇది అందరికీ అవసరమైన హెల్త్ డ్రింక్ కాదు. నెయ్యి కలిపినంత మాత్రాన కాఫీ ప్రత్యేకమైన ఔషధ పానీయంగా మారదు. వ్యక్తి ఆహారపు అలవాట్లు, రోజువారీ కేలరీలు, కెఫిన్ తీసుకునే పరిమాణం, ఆరోగ్య పరిస్థితులను బట్టి దాని ప్రభావం మారుతుంది.

బ్లాక్ కాఫీ + నెయ్యి అంటే ఏంటి?

పాలు, చక్కెర లేని బ్లాక్ కాఫీలో కొద్దిగా నెయ్యి కలిపి తీసుకోవడాన్నే సాధారణంగా Ghee Coffee అంటారు. ఇది బటర్ కాఫీ లేదా Bulletproof Coffee తరహాలో ఉంటుంది. అయితే బ్లాక్ కాఫీతో పోలిస్తే నెయ్యి కలిపిన కాఫీలో కొవ్వు, కేలరీలు పెరుగుతాయి. కాఫీలోని కెఫిన్ తాత్కాలికంగా అప్రమత్తత, ఏకాగ్రత పెరగడానికి సహాయపడవచ్చు. మరోవైపు నెయ్యి ప్రధానంగా కొవ్వును అందిస్తుంది. అందువల్ల కొందరికి సాధారణ బ్లాక్ కాఫీతో పోలిస్తే నెయ్యి కాఫీ తీసుకున్న తర్వాత కడుపు నిండిన భావన కొంత ఎక్కువసేపు ఉండొచ్చు.

బ్లాక్ కాఫీలో నెయ్యి వేసుకుంటే ప్రయోజనాలు ఉన్నాయా?

కాఫీలో ఉండే కెఫిన్ అలసట తగ్గించి కొంతకాలం చురుకుదనం, ఫోకస్ పెంచవచ్చు. వ్యాయామానికి ముందు పరిమిత కెఫిన్ తీసుకోవడం కొందరిలో శారీరక పనితీరుకు కూడా ఉపయోగపడవచ్చు. నెయ్యిలో కొవ్వు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల జీర్ణక్రియ నెమ్మదించి కొందరిలో ఆకలి ఆలస్యంగా అనిపించవచ్చు. ముఖ్యంగా బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌కు బదులుగా కాకుండా, తమ మొత్తం డైట్‌లో భాగంగా తీసుకునేవారికి ఇది తృప్తిని పెంచే అవకాశం ఉంది. అయితే బ్లాక్ కాఫీకి నెయ్యి కలిపి తాగడం వల్లనే ప్రత్యేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు వస్తాయని నిరూపించే బలమైన ఆధారాలు పరిమితంగా ఉన్నాయి. కాఫీ, నెయ్యికి విడివిడిగా ఉండే పోషక లక్షణాలను గీ కాఫీకి సంబంధించిన నిర్ధారిత ప్రయోజనాలుగా భావించకూడదు.

బరువు తగ్గేందుకు ఉపయోగపడుతుందా?

గీ కాఫీపై ఎక్కువగా ప్రచారంలో ఉన్న విషయం ఇదే. నెయ్యి కలిపిన కాఫీ తాగితే కొవ్వు వేగంగా కరిగిపోతుందని, మెటబాలిజం భారీగా పెరుగుతుందని చెప్పడానికి తగిన శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. కెఫిన్ శరీర శక్తి వినియోగంపై స్వల్ప, తాత్కాలిక ప్రభావం చూపవచ్చు. నెయ్యిలోని కొవ్వు వల్ల ఆకలి కొంత ఆలస్యంగా అనిపించవచ్చు. కానీ నెయ్యి కూడా అధిక కేలరీలు కలిగిన ఆహారమే. ఒక టేబుల్ స్పూన్ నెయ్యిలో సుమారు 110-120 కేలరీలు ఉండొచ్చు. రోజువారీ అవసరానికి మించి కేలరీలు తీసుకుంటే బరువు తగ్గడానికి బదులుగా పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. అందుకే గీ కాఫీని ‘Weight Loss Drink’గా భావించడం సరికాదు. బరువు తగ్గడంలో మొత్తం ఆహారం, కేలరీ సమతుల్యత, ప్రోటీన్-ఫైబర్ తీసుకోవడం, వ్యాయామం, నిద్ర వంటి అంశాలు ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి.

ఖాళీ కడుపుతో తాగొచ్చా?

ఆరోగ్యవంతమైన కొందరికి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో బ్లాక్ కాఫీ లేదా గీ కాఫీ తీసుకున్నా సమస్య ఉండకపోవచ్చు. కానీ అందరికీ ఇది సరిపోదు. కాఫీ తీసుకున్న తర్వాత కడుపులో మంట, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్, వికారం లేదా అసౌకర్యం కలిగేవారు ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవడం మానేయడం మంచిది. అలాగే ఉదయం కాఫీతోనే బ్రేక్‌ఫాస్ట్ పూర్తయిందని భావించడం కూడా సరైన పద్ధతి కాదు. గీ కాఫీలో కొవ్వు, కేలరీలు ఉన్నప్పటికీ ప్రోటీన్, ఫైబర్‌తో పాటు శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలు సమతుల్యంగా ఉండవు.

ఎంత నెయ్యి వేసుకోవాలి?

మొదటిసారి ప్రయత్నించే వారు ఒక కప్పు బ్లాక్ కాఫీలో అర టీస్పూన్ నుంచి ఒక టీస్పూన్ నెయ్యి వంటి చిన్న పరిమాణంతో ప్రారంభించవచ్చు. ఎక్కువ నెయ్యి కలిపితే కేలరీలు, సాచురేటెడ్ ఫ్యాట్ కూడా వేగంగా పెరుగుతాయి. ఇది రోజుకు తప్పనిసరిగా తీసుకోవాల్సిన పానీయం కాదు. ఇప్పటికే రోజువారీ ఆహారంలో నెయ్యి, వెన్న, అధిక కొవ్వు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉంటే కాఫీ ద్వారా అదనంగా నెయ్యి తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉండకపోవచ్చు.

సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఏంటి?

గీ కాఫీ వల్ల వచ్చే సమస్యలు ప్రధానంగా కెఫిన్, అదనపు కొవ్వు కారణంగా ఉండవచ్చు. అధికంగా తీసుకుంటే గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం, ఆందోళన, చేతులు వణకడం, నిద్రలేమి, తలనొప్పి వంటి కెఫిన్ సంబంధిత సమస్యలు కొందరిలో రావచ్చు. నెయ్యి ఎక్కువగా తీసుకుంటే మొత్తం కేలరీలు, సాచురేటెడ్ ఫ్యాట్ పెరుగుతాయి. సాచురేటెడ్ ఫ్యాట్ అధికంగా ఉండే ఆహారం కొందరిలో LDL కొలెస్ట్రాల్ పెరగడానికి దోహదపడవచ్చు. మరోవైపు ఒకేసారి ఎక్కువ కొవ్వు తీసుకోవడం వల్ల కడుపు ఉబ్బరం, వికారం లేదా విరేచనాలు వంటి జీర్ణ సమస్యలు కూడా కొందరికి రావచ్చు.

ఎవరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి?

అధిక LDL కొలెస్ట్రాల్ లేదా గుండె సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారు నెయ్యి పరిమాణంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టాలి. యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లేదా కాఫీతో కడుపు సమస్యలు వచ్చే వారు కూడా జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి. కెఫిన్‌కు ఎక్కువ సెన్సిటివిటీ ఉన్నవారు గీ కాఫీ తీసుకున్నా కెఫిన్ ప్రభావాలు అలాగే ఉంటాయని గుర్తుంచుకోవాలి. గర్భిణులు, పాలిచ్చే మహిళలు కెఫిన్ పరిమాణంపై వైద్యుల సూచనలు పాటించడం మంచిది. అలాగే ప్రత్యేకమైన వైద్య పరిస్థితులు ఉన్నవారు లేదా డాక్టర్ సూచన మేరకు కొవ్వు పరిమితం చేస్తున్నవారు గీ కాఫీని రోజువారీ అలవాటుగా మార్చుకునే ముందు వైద్యుడు లేదా డైటీషియన్‌ను సంప్రదించడం ఉత్తమం.

చివరగా..

బ్లాక్ కాఫీలో నెయ్యి వేసుకుని తాగొచ్చు. కానీ అది మ్యాజిక్ హెల్త్ డ్రింక్ కాదు. కొందరికి తృప్తిగా అనిపించడం, కాఫీలోని కెఫిన్ వల్ల చురుకుదనం పెరగడం వంటి ప్రయోజనాలు ఉండొచ్చు. అదే సమయంలో అదనపు కేలరీలు, సాచురేటెడ్ ఫ్యాట్‌ను కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. బరువు తగ్గడం కోసం మాత్రమే గీ కాఫీ మొదలుపెడితే ఆశించిన ఫలితాలు తప్పనిసరిగా వస్తాయని చెప్పలేం. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామం, సరైన నిద్రతో కూడిన జీవనశైలిలో భాగంగా పరిమితంగా తీసుకోవడమే సరైన విధానం.

ఇవీ చ‌ద‌వండి: Black Coffee: ప్రతిరోజూ బ్లాక్ కాఫీ తాగుతున్నారా? ఈ అద్భుత ప్రయోజనాలు తెలిస్తే!
Coffee with Ghee : లేటెస్ట్ ట్రెండ్.. కాఫీలో నెయ్యి వేసుకుని తాగితే ఏమవుతుంది? ఆరోగ్యానికి నిజంగా ఉపయోగమా?
Morning Coffee: ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగుతున్నారా..? ఆరోగ్యంపై ప్రభావం ఎలా ఉంటుంది