Bad Breath : నోటి దుర్వాసన (హాలిటోసిస్) అనేది చాలా మందిని ఇబ్బంది పెట్టే సాధారణ సమస్య. ఇది ఆత్మవిశ్వాసాన్ని తగ్గించడమే కాదు, ఇతరులతో మాట్లాడేటప్పుడు సంకోచానికి కూడా కారణమవుతుంది. సరైన నోటి పరిశుభ్రత, ఆహారపు అలవాట్లు, చిన్నచిన్న జాగ్రత్తలతో ఈ సమస్యను సులభంగా దూరం చేయవచ్చు. నోటి దుర్వాసన ఎందుకు వస్తుంది? దాన్ని ఎలా నివారించాలి? తెలుసుకుందాం.
నోటి దుర్వాసనకు ప్రధాన కారణాలు
దంతాలు, నాలుకపై చేరే బ్యాక్టీరియా
నోటి పరిశుభ్రత లోపించడం
నీరు తక్కువగా తాగడం వల్ల నోరు ఎండిపోవడం
మసాలా, వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయల వంటి ఆహారాలు
దంత సమస్యలు, పళ్ల మధ్య ఆహార అవశేషాలు
కడుపు సంబంధిత సమస్యలు, గ్యాస్ట్రిక్ ట్రబుల్స్
నోటి దుర్వాసన పోగొట్టే సహజ చిట్కాలు
1. రోజుకు రెండుసార్లు తప్పనిసరిగా పళ్లను బ్రష్ చేయండి
ఉదయం నిద్ర లేచిన వెంటనే, రాత్రి పడుకునే ముందు బ్రష్ చేయడం అలవాటు చేసుకోండి. పళ్లతో పాటు నాలుకను కూడా శుభ్రం చేయడం చాలా ముఖ్యం.
2. నాలుక శుభ్రపరిచే అలవాటు పెంచుకోండి
నాలుకపై బ్యాక్టీరియా ఎక్కువగా చేరుతుంది. నాలుక శుభ్రం చేయకపోతే దుర్వాసన తప్పదు. టంగ్ క్లీనర్ ఉపయోగించడం మంచిది.
3. గోరువెచ్చని ఉప్పు నీటితో పుక్కిలించండి
ఉప్పు నీరు బ్యాక్టీరియాను తగ్గించి నోటిని శుభ్రంగా ఉంచుతుంది. రోజుకు ఒకసారి ఇలా చేయడం వల్ల మంచి ఫలితం ఉంటుంది.
4. ఎక్కువగా నీరు తాగండి
నోరు ఎండిపోతే దుర్వాసన పెరుగుతుంది. రోజుకు కనీసం 8–10 గ్లాసుల నీరు తాగడం మంచిది.
5. సోంపు, లవంగం, ఏలకులు నమలండి
భోజనం తర్వాత సోంపు లేదా ఏలకులు నమలడం వల్ల నోటిలో తాజాదనం పెరుగుతుంది. లవంగం సహజ యాంటీబాక్టీరియల్గా పనిచేస్తుంది.
6. పుదీనా ఆకులు, తులసి ఉపయోగించండి
పుదీనా లేదా తులసి ఆకులను నమలడం వల్ల నోటిలోని దుర్వాసన తగ్గి శ్వాస తాజాగా ఉంటుంది.
7. ఆహారంపై శ్రద్ధ పెట్టండి
అధికంగా వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు, మసాలా పదార్థాలు తీసుకున్న తర్వాత నోరు శుభ్రం చేసుకోవడం తప్పనిసరి. పండ్లు, కూరగాయలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం మంచిది.
8. పళ్ల మధ్య ఆహార అవశేషాలు తొలగించండి
డెంటల్ ఫ్లోస్ ఉపయోగించి పళ్ల మధ్య చిక్కుకున్న ఆహారాన్ని తొలగించాలి. ఇది దుర్వాసన తగ్గించడంలో చాలా సహాయపడుతుంది.
9. మౌత్వాష్ను పరిమితంగా వాడండి
అతి ఎక్కువగా కెమికల్ మౌత్వాష్లు వాడితే నోరు మరింత ఎండిపోయే ప్రమాదం ఉంటుంది. అవసరమైతే మాత్రమే వాడాలి.
10. సమస్య ఎక్కువైతే డాక్టర్ను సంప్రదించండి
ఎన్ని ప్రయత్నాలు చేసినా నోటి దుర్వాసన తగ్గకపోతే దంత వైద్యుడిని లేదా వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది. ఇది కడుపు లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు సంకేతం కావచ్చు.
చిన్న జాగ్రత్తలే పెద్ద పరిష్కారం
నోటి దుర్వాసన అనేది చిన్న సమస్యలా అనిపించినా, దీన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. రోజువారీ పరిశుభ్రత అలవాట్లు, సరైన ఆహారం, నీరు ఎక్కువగా తాగడం వంటి చిన్న మార్పులతో ఈ సమస్యను పూర్తిగా అదుపులోకి తీసుకురావచ్చు.
ఇవీ చదవండి: Bad breath : నోటి దుర్వాసన రాకుండా ఉండాలంటే తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు
Brush : బ్రష్ ఎప్పుడు చేయాలి? ఉదయం–రాత్రి బ్రషింగ్, బెడ్ కాఫీ?
Tooth Brush : టూత్ బ్రష్ ఎన్ని నెలలకోసారి మార్చాలి? డెంటిస్టులు చెప్పే సమాధానం ఇదే..!