Night food : చికెన్ ప్రోటీన్, ఐరన్, విటమిన్ బి-కాంప్లెక్స్ వంటి పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది. కానీ దీనిని ఎప్పుడు తింటామన్నది కూడా ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. ముఖ్యంగా రాత్రిపూట చికెన్ తినడం కొంతమందికి జీర్ణ సమస్యలు, నిద్రలో అంతరాయం కలిగించవచ్చు. (Night food)
రాత్రిపూట చికెన్ తినడం వల్ల కలిగే నష్టాలు
జీర్ణ సమస్యలు – రాత్రి సమయంలో జీర్ణక్రియ నిదానంగా ఉంటుంది. చికెన్ వంటి ప్రోటీన్ ఆహారం ఎక్కువగా తింటే అజీర్ణం, గ్యాస్, పొట్ట బరువుగా అనిపించడం జరుగుతుంది.
నిద్రలేమి సమస్య – చికెన్లో ఉండే ప్రోటీన్లు, అమినో యాసిడ్స్ శరీరానికి శక్తినిస్తాయి. రాత్రి ఎక్కువగా తింటే శరీరం హైపర్గా ఉండి, నిద్ర పట్టకపోవచ్చు.
బరువు పెరగడం – రాత్రిపూట హై ప్రోటీన్, ఫ్యాట్ ఫుడ్ తింటే శరీరం దానిని సరైన రీతిలో దహనం చేయకపోవడం వల్ల కొవ్వుగా నిల్వ అవుతుంది.
హృదయ సంబంధ సమస్యలు – డీప్ ఫ్రై లేదా ఆయిల్ ఎక్కువగా వేసిన చికెన్ తరచుగా రాత్రిపూట తింటే కొలెస్ట్రాల్ పెరగవచ్చు.
రాత్రిపూట చికెన్ తినడం వల్ల కలలు ఎలా ఉంటాయి?
కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, రాత్రిపూట నాన్-వెజ్ ఆహారం తిన్నవారికి వింత కలలు, నైట్మేర్స్ ఎక్కువగా వస్తాయి. కారణం –
నిద్ర సమయంలో జీర్ణక్రియ ఎక్కువగా పని చేయడం వల్ల మెదడు కూడా యాక్టివ్గా ఉంటుంది.
ప్రోటీన్, కొవ్వు అధికంగా ఉండటంతో గాఢ నిద్ర (Deep Sleep) తగ్గి, తేలికపాటి నిద్ర (Light Sleep) ఎక్కువగా ఉంటుంది.
ఫలితంగా కలలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో భయంకరమైన కలలు (నైట్మేర్స్) వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది.
తినే ముందు జాగ్రత్తలు
చికెన్ను రాత్రి 7–8 గంటల లోపే తినడం మంచిది.
ఫ్రైడ్ లేదా మసాలా ఎక్కువగా వేసిన వంటకాలు కాకుండా, గ్రిల్డ్ లేదా బాయిల్డ్ చికెన్ ఎంచుకోవాలి.
తిన్న తర్వాత వెంటనే పడుకోకుండా కనీసం 1–1.5 గంటలు గ్యాప్ ఇవ్వాలి.
ఇవీ చదవండి: Night Sleep : రాత్రిపూట పడుకోగానే నిద్ర రావాలా? టిప్స్ ఇవీ!
Health tips: రాత్రి పడుకునే ముందు పాలు తాగడం మంచిదేనా?