World Diabetes Day: ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మందిని ప్రభావితం చేస్తున్న దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం మధుమేహం. దీని గురించి ప్రపంచ అవగాహనను పెంచడానికి ప్రతి సంవత్సరం నవంబర్ 14న ప్రపంచ మధుమేహ దినోత్సవం (World Diabetes Day – WDD) జరుపుకుంటారు.
ఇంటర్నేషనల్ డయాబెటిస్ ఫెడరేషన్ (IDF), వరల్డ్ హెల్త్ ఆర్గనైజేషన్ (WHO) ద్వారా నిర్వహించిన ఈ ఈవెంట్.. మధుమేహం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రమాదాలు, నివారణ చర్యలు, పరిస్థితిని ఎలా కంట్రోల్ చేయాలి, ఉత్తమంగా ఎలా జీవించాలనే అంశాలపై ఫోకస్ పెడుతుంది. ప్రపంచ మధుమేహ దినోత్సవం యొక్క థీమ్ ఏటా మారుతుంది, తరచుగా ఆహారం, వ్యాయామం, మానసిక ఆరోగ్యం లేదా మధుమేహం బారిన పడిన వారికి ఆరోగ్య సంరక్షణ సౌలభ్యం వంటి కీలకమైన అంశాలను నొక్కి చెబుతుంది.
ప్రపంచవ్యాప్తంగా తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యగా మధుమేహంపై పెరుగుతున్న ఆందోళనలకు ప్రతిస్పందనగా IDF మరియు WHO సంయుక్తంగా 1991లో ప్రపంచ మధుమేహ దినోత్సవాన్ని రూపొందించాయి. 2006లో, ఐక్యరాజ్యసమితి అధికారికంగా WDDని రిజల్యూషన్ 61/225 ద్వారా గుర్తించింది. మధుమేహాన్ని ప్రపంచ ఆరోగ్యానికి ముప్పుగా పరిగణించారు. నవంబర్ 14 తేదీగా ఎంపిక చేశారు. ఎందుకంటే ఇది చార్లెస్ బెస్ట్తో పాటు 1921లో ఇన్సులిన్ను కనుగొన్న శాస్త్రవేత్తలలో ఒకరైన సర్ ఫ్రెడరిక్ బాంటింగ్ బర్త్ డే. ఈ ఆవిష్కరణ మధుమేహం చికిత్సలో విప్లవాత్మక మార్పులు తీసుకొచ్చింది. ఒకప్పుడు ప్రాణాంతకమైన వ్యాధిని నిర్వహించదగిన స్థితిగా మార్చింది.
ప్రాముఖ్యత ఏంటంటే..
ప్రపంచవ్యాప్తంగా వ్యక్తులు, కుటుంబాలు, ఆరోగ్య సంరక్షణ వ్యవస్థలపై మధుమేహం ప్రభావం గురించి అవగాహన పెంచడంలో ప్రపంచ మధుమేహ దినోత్సవం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది మధుమేహం నిర్వహణలో ముందస్తు రోగ నిర్ధారణ, సరైన వైద్య సంరక్షణ, జీవనశైలి మార్పుల ప్రాముఖ్యతను హైలైట్ చేస్తుంది. WDD అనేది ఆరోగ్య సంస్థలు, న్యాయవాదులకు అందుబాటులో ఉండే, సరసమైన మధుమేహ సంరక్షణకు మద్దతు ఇచ్చే విధాన మార్పుల కోసం ముందుకు రావడానికి ఒక అవకాశం. మధుమేహం కేసులు బాగా పెరుగుతున్నందున, మధుమేహం మహమ్మారిని ఎదుర్కోవడానికి నివారణ చర్యల గురించి ప్రజలకు అవగాహన కల్పించడంలో, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ప్రోత్సహించడంలో WDD ప్రాముఖ్యత గతంలో కంటే చాలా ముఖ్యమైనది.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు బెస్ట్ ఫుడ్స్
1. చిలగడదుంపలు
చిలగడదుంపలు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఉత్తమ ఆహారం. నెమ్మదిగా జీర్ణమయ్యే సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను అందిస్తాయి. రక్తంలో చక్కెరలో ఆకస్మిక స్పైక్లను నివారిస్తుంది.
2. బచ్చలికూర
ఈ లీఫీ గ్రీన్ వెజిటేబుల్ మెగ్నీషియం, ఐరన్, ఫైబర్తో నిండి ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో, మొత్తం జీవక్రియ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
3. దాల్చిన చెక్క
చలికాలంలో గోరువెచ్చని పానీయాలు లేదా ఓట్మీల్లో కొద్ది మొత్తంలో దాల్చినచెక్కను జోడించడం గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సులభమైన మార్గం. ఇది వివిధ వంటలలో సహజ రుచిని పెంచేదిగా మితంగా తీసుకోవడం ఉత్తమం.
4. వాల్నట్
ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రొటీన్లు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్న వాల్నట్లు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు గొప్ప అల్పాహారం. వారి పోషక కూర్పు జీర్ణక్రియను మందగించడం, సంపూర్ణత్వ భావనను ప్రోత్సహించడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
5. గుమ్మడికాయ
గుమ్మడికాయ తక్కువ గ్లైసెమిక్ లోడ్ కలిగిన వింటర్ వెజిటబుల్. అంటే రక్తంలో చక్కెర వేగంగా పెరగడాన్ని నియంత్రిస్తుంది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్, అవసరమైన విటమిన్లను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి, రోగనిరోధక పనితీరుకు తోడ్పడతాయి.
6. ఓట్స్
చల్లని ఉదయం కోసం వేడెక్కడం అల్పాహారం ఎంపిక, వోట్స్ తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి. ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా బీటా-గ్లూకాన్, ఇది గ్లూకోజ్ శోషణను నెమ్మదించేలా చేస్తుంది.
7. బీట్రూట్
బీట్రూట్ ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండిన పోషకాలు అధికంగా ఉండే వింటర్ వెజిటబుల్. ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కీలకమైన హృదయ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
8. క్యారెట్లు
క్యారెట్లో కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉంటాయి. బీటా-కెరోటిన్, ఫైబర్తో ప్యాక్ చేసి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు అనుకూలంగా ఉంటాయి.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమర్థంగా నిర్వహించడానికి వింటర్ లో ఈ ఫుడ్స్ మీ డైట్ లో చేర్చుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
ఇవీ చదవండి: Diabetes: మధుమేహం ఉందా? రోజూ 45 నిమిషాల పాటు ఇలా చేయండి
Chirata: చిరాత ఉపయోగాలు తెలుసా? మధుమేహం దూరం.. ఎలా వాడాలంటే..
Diabetes Curd: మధుమేహం ఉంటే పెరుగు తినకూడదా?
Mediterranean food: మధ్యస్త ఆహారం.. ఏం తినాలి? ఎలా ప్రారంభించాలి?