Japan Lifestyle: ప్రపంచంలో అత్యధిక ఆయుర్దాయం కలిగిన దేశాల గురించి మాట్లాడితే ముందుగా గుర్తుకు వచ్చేది జపాన్. అక్కడ 90, 100 ఏళ్ల వయసులోనూ చురుకుగా జీవించే వ్యక్తులు వేల సంఖ్యలో కనిపిస్తారు. దీని వెనుక కేవలం పోషకాహారం మాత్రమే కాదు.. వారి ఆలోచనా విధానం, జీవనశైలి, క్రమశిక్షణ, మానసిక ప్రశాంతత కూడా ప్రధాన కారణాలుగా నిపుణులు చెబుతున్నారు.
జపనీయులు అనుసరించే కొన్ని జీవన సూత్రాలు నేటి వేగవంతమైన ప్రపంచంలో మనకు కూడా ఉపయోగపడతాయి. ఆరోగ్యంగా, ఆనందంగా, ఒత్తిడి లేకుండా జీవించాలనుకునే వారికి ఇవి మంచి మార్గదర్శకాలు.
1. జీవితానికి అర్థం ఇచ్చే ‘ఇకిగాయ్’
జపాన్లో “ఇకిగాయ్” అనే తత్వం చాలా ప్రసిద్ధి చెందింది. ప్రతి ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత మనల్ని ముందుకు నడిపించే ఒక కారణం ఉండాలనేది దీని సారాంశం. ఉద్యోగం, అభిరుచి, సమాజానికి ఉపయోగపడే పని, వ్యక్తిగత సంతృప్తి కలిసే చోటే నిజమైన ఆనందం ఉంటుందని జపనీయులు నమ్ముతారు.
2. ఎక్కువ కాదు.. సరిపడా చాలు
జపాన్ ప్రజలు సాధారణంగా అధిక వినియోగానికి దూరంగా ఉంటారు. అవసరమైన వస్తువులనే ఉపయోగించడం, అనవసరమైన వాటిని తొలగించడం ద్వారా జీవితాన్ని సులభంగా ఉంచుకుంటారు. ఈ మినిమలిస్టిక్ జీవనశైలి ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
3. ‘హరా హాచి బు’ ఆహార సూత్రం
జపాన్లో ముఖ్యంగా ఒకినావా ప్రాంత ప్రజలు “హరా హాచి బు” అనే నియమాన్ని పాటిస్తారు. అంటే కడుపు పూర్తిగా నిండే వరకు కాకుండా 80 శాతం నిండే వరకు మాత్రమే తినడం. ఈ అలవాటు అధిక బరువు, జీర్ణ సమస్యలు, గుండె సంబంధిత వ్యాధులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
4. చిన్న చిన్న అడుగులతో పెద్ద విజయాలు
జపనీయుల “కైజెన్” తత్వం ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రసిద్ధి చెందింది. ఒక్కరోజులో జీవితాన్ని మార్చాలనే ప్రయత్నం చేయకుండా, ప్రతిరోజూ చిన్న మెరుగుదలలు చేసుకుంటూ ముందుకు సాగడం దీని లక్ష్యం. ఈ విధానం వ్యక్తిగత అభివృద్ధితో పాటు వృత్తిపరమైన విజయాలకు కూడా దోహదపడుతుంది.
5. ప్రకృతితో అనుబంధం
జపాన్ ప్రజలు ప్రకృతిని కేవలం చూడరు.. దానితో జీవిస్తారు. పార్కుల్లో నడకలు, అడవుల్లో ప్రశాంతంగా గడపడం, చెర్రీ బ్లాసమ్ పూల అందాలను ఆస్వాదించడం వంటి అలవాట్లు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. “ఫారెస్ట్ బాతింగ్” అనే పద్ధతి జపాన్లో ప్రత్యేక గుర్తింపు పొందింది.
6. బలమైన సామాజిక బంధాలు
దీర్ఘాయుష్షుకు కుటుంబం, స్నేహితుల మద్దతు కూడా ఒక ప్రధాన కారణమని జపనీయులు నమ్ముతారు. కుటుంబ సభ్యులతో కలిసి భోజనం చేయడం, స్నేహితులతో సమయం గడపడం, పెద్దలను గౌరవించడం వారి సంస్కృతిలో భాగం.
7. మానసిక ప్రశాంతతకు ప్రాధాన్యత
జపనీయులు ధ్యానం, టీ సెరిమనీ, కళాత్మక కార్యక్రమాల ద్వారా మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు. మానసిక ఆరోగ్యాన్ని శారీరక ఆరోగ్యంతో సమానంగా భావించడం వారి ప్రత్యేకత.
8. సమయపాలనలో ప్రపంచానికి ఆదర్శం
సమయాన్ని గౌరవించడం జపాన్ సంస్కృతిలో కీలక అంశం. రైళ్లు, కార్యాలయాలు, సమావేశాలు అన్నీ సమయానికి జరగడం వెనుక ఈ క్రమశిక్షణే కారణం. సమయపాలన వ్యక్తిగత జీవితాన్ని కూడా సమర్థవంతంగా మార్చుతుంది.
9. లోపాలను అంగీకరించే ‘వాబి-సాబి’
జీవితంలో పరిపూర్ణత కోసం పరుగెత్తే ప్రపంచానికి విరుద్ధంగా జపనీయులు “వాబి-సాబి” అనే తత్వాన్ని అనుసరిస్తారు. జీవితంలో లోపాలు, మార్పులు, అసంపూర్ణతలు సహజమని అంగీకరించడం వల్ల మానసిక ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
10. కష్టాలను అవకాశాలుగా మార్చుకోవడం
భూకంపాలు, సునామీలు వంటి విపత్తులను తరచూ ఎదుర్కొనే దేశం జపాన్. అయినప్పటికీ ప్రతి విపత్తు తర్వాత మరింత బలంగా తిరిగి నిలబడే సామర్థ్యం అక్కడి ప్రజల ప్రత్యేకత. ఈ పట్టుదల, ధైర్యం ప్రపంచానికి స్ఫూర్తిగా నిలుస్తుంది.
జపాన్ నుంచి మనం నేర్చుకోవాల్సింది ఏమిటి?
దీర్ఘాయుష్షు అనేది కేవలం ఎక్కువ సంవత్సరాలు జీవించడం కాదు. ఆరోగ్యంగా, ఆనందంగా, సంతృప్తిగా జీవించడం కూడా అంతే ముఖ్యం. లక్ష్యంతో జీవించడం, సరైన ఆహారం తీసుకోవడం, ప్రకృతికి దగ్గరగా ఉండటం, కుటుంబ బంధాలను బలోపేతం చేయడం, మానసిక ప్రశాంతతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం వంటి అలవాట్లు మన జీవితాన్నీ మెరుగుపరుస్తాయి.
జపనీయుల జీవనశైలిలోని ఈ సూత్రాలను పూర్తిగా అనుసరించాల్సిన అవసరం లేదు. కానీ వాటిలో కొన్ని మంచి అలవాట్లను దైనందిన జీవితంలో భాగం చేసుకుంటే ఆరోగ్యం, ఆనందం, సంతృప్తి మూడు కూడా మన సొంతమవుతాయి.
ఇవీ చదవండి: Japan Earthquake: ఉత్తర జపాన్లో భారీ భూకంపం.. ఇంత తీవ్రత ఎందుకు?
Japan : రొమాన్స్ స్కామ్లో చిక్కుకున్న వృద్ధురాలు.. 6 లక్షలు కాజేశాడు!
David Reddy: డేవిడ్ రెడ్డిలో మంచు మనోజ్ సరసన మరియా.. ఫస్ట్ లుక్తో పెరిగిన అంచనాలు