Janhvi Kapoor: బాలీవుడ్ యువ హీరోయిన్ Janhvi Kapoor తన నటనతో పాటు ఫిట్నెస్ విషయంలో కూడా ప్రత్యేక గుర్తింపు తెచ్చుకుంది. సోషల్ మీడియాలో ఆమె జిమ్ ఫోటోలు తరచూ వైరల్ అవుతుంటాయి. అయితే ఇతర నటీమణుల్లా కేవలం కఠినమైన జిమ్ వర్కవుట్లపైనే ఆధారపడకుండా, పైలేట్స్ అనే ప్రత్యేకమైన వ్యాయామ విధానాన్ని ఎక్కువగా ఫాలో అవుతుంది. అయితే అసలు పైలేట్స్ అంటే ఏమిటి? అది సాధారణ జిమ్ లేదా బాడీ బిల్డింగ్ కంటే ఎలా భిన్నంగా ఉంటుంది? జాన్వీ ఎందుకు దీనిపై అంతగా దృష్టి పెడుతోంది? అనే విషయాలు ఇప్పుడు చూద్దాం.
పైలేట్స్ అంటే ఏమిటి?
పైలేట్స్ అనేది శరీరాన్ని సమతుల్యంగా బలంగా చేయడానికి రూపొందించిన వ్యాయామ విధానం. ఇందులో ప్రధానంగా:
శ్వాస నియంత్రణ
నెమ్మదైన నియంత్రిత కదలికలు
కోర్ కండరాల బలపరచడం
ఫ్లెక్సిబిలిటీ పెంచడం లాంటివి ముఖ్యంగా ఉంటాయి. కఠినమైన వెయిట్ ట్రైనింగ్లా కాకుండా, శరీరాన్ని ఒత్తిడికి గురి చేయకుండా బలం పెంచడమే దీని ప్రత్యేకత.
కఠినమైన వర్కవుట్లకు బదులు పైలేట్స్
జాన్వీ కపూర్ పైలేట్స్ను ఎంచుకోవడానికి ప్రధాన కారణం ఇది సాఫ్ట్ కానీ ఎఫెక్టివ్ వర్కౌట్ కావడం. భారీ వెయిట్స్ ఎత్తడం వల్ల కొన్నిసార్లు కండరాల గాయాలు లేదా స్టిఫ్నెస్ వస్తుంది. కానీ పైలేట్స్లో ప్రతి కదలికను నియంత్రితంగా చేస్తారు. అందువల్ల:
గాయాల ప్రమాదం తగ్గుతుంది
శరీరం సాఫీగా కదులుతుంది
దీర్ఘకాలిక ఫిట్నెస్ సాధ్యమవుతుంది
బాడీ బిల్డింగ్ కంటే ఎలా భిన్నం?
బాడీ బిల్డింగ్లో ప్రధాన లక్ష్యం కండరాలను పెద్దగా మరియు బలంగా చేయడం. కానీ పైలేట్స్ లక్ష్యం మాత్రం శరీరాన్ని సమతుల్యంగా బలంగా, సౌకర్యంగా ఉంచడం.
బాడీ బిల్డింగ్:
భారీ వెయిట్స్
కండరాల పరిమాణం పెరగడం
శరీరం కొంచెం స్టిఫ్గా అనిపించడం
పైలేట్స్:
తేలికపాటి నియంత్రిత కదలికలు
కోర్ స్ట్రెంత్ పెరగడం
శరీరం స్లిమ్గా, ఫ్లెక్సిబుల్గా ఉండటం
అందుకే చాలా మంది మహిళలు పైలేట్స్ను ఇష్టపడతారు.
పోశ్చర్ మెరుగుపడుతుంది
పైలేట్స్ వల్ల శరీరంలోని కోర్ మసిల్స్ బలపడతాయి. ఇవే మన పోశ్చర్ను నియంత్రించే ముఖ్యమైన కండరాలు.
దీనివల్ల:
వెన్నెముక నిటారుగా ఉంటుంది
నడకలో కాన్ఫిడెన్స్ పెరుగుతుంది
డ్యాన్స్ లేదా షూటింగ్ సమయంలో అలసట తగ్గుతుంది
జాన్వీ కపూర్ స్టైల్, నడకలో కనిపించే ఆ కాన్ఫిడెన్స్కు ఇదే కారణమని ఫిట్నెస్ నిపుణులు చెబుతున్నారు.
మానసిక ప్రశాంతత కూడా
పైలేట్స్ కేవలం శారీరక వ్యాయామం మాత్రమే కాదు. ఇది ఒక రకంగా మైండ్-బాడీ వర్కౌట్.
శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం వల్ల:
ఒత్తిడి తగ్గుతుంది
ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది
మానసిక ప్రశాంతత లభిస్తుంది
బిజీ షూటింగ్ షెడ్యూల్స్ మధ్యలో కూడా జాన్వీకి ఇది మంచి రిలాక్సేషన్ ఇస్తుంది.
ఫిట్నెస్ను జీవనశైలిగా మార్చిన జాన్వీ
ఫిట్నెస్ అనేది కేవలం కష్టమైన వర్కౌట్ కాదు, ఒక లైఫ్స్టైల్ అని జాన్వీ కపూర్ చెబుతోంది. పైలేట్స్ ద్వారా బలం, ఫ్లెక్సిబిలిటీ, బ్యాలెన్స్ను ఎలా పొందవచ్చో ఆమె ఉదాహరణగా నిలుస్తోంది. ఇప్పుడిప్పుడే చాలా మంది యువత కూడా జాన్వీని చూసి పైలేట్స్ వైపు ఆసక్తి చూపుతున్నారు.
ఇవీ చదవండి: Janhvi Kapoor: పుట్టినరోజు సందర్భంగా తిరుమల శ్రీవారిని దర్శించిన జాన్వీ కపూర్.. సౌత్ సినిమాలపై దృష్టి
Janhvi Kapoor: బాలీవుడ్ నుంచి టాలీవుడ్ వరకూ… జాన్వీ కపూర్ దక్షిణాదిపై ఫోకస్
Janhvi Kapoor Weight Loss Secret: జాన్వీ చెప్పిన సింపుల్ ట్రిక్తో వెయిట్ లాస్… వినగానే షాక్ అవ్వడం ఖాయం!