Winter : చలికాలం వచ్చేసరికి థైరాయిడ్ సమస్యలు ఉన్నవారిలో నీరసం, అలసట, బరువు పెరగడం వంటి లక్షణాలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. ఈ సమయంలో మందులతో పాటు ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం. ఎందుకంటే సరికాని డైట్ తీసుకుంటే లక్షణాలు మరింత తీవ్రమయ్యే అవకాశం ఉంటుంది. అంతేకాదు, కొన్ని ఆహారాలు మందుల పని తీరునే ప్రభావితం చేయవచ్చు. కాబట్టి శీతాకాలంలో థైరాయిడ్ ఉన్నవారు ఏవి తినాలి, ఏవాటికి దూరంగా ఉండాలన్న అవగాహన చాలా అవసరం.
❌ శీతాకాలంలో థైరాయిడ్ రోగులు తినకూడని ఆహారాలు
డాక్టర్ అమిత్ కుమార్ సూచనల ప్రకారం, చలికాలంలో ఈ ఆహారాల పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండాలి:
బయట దొరికే వేయించిన, కారంగా ఉండే జంక్ ఫుడ్స్
అధికంగా తీపి పదార్థాలు, బేకరీ ఐటమ్స్
శుద్ధి చేసిన పిండి (మైదా)తో చేసిన ఆహారం
సోయా ఆధారిత ఉత్పత్తులు – ఎక్కువగా తీసుకుంటే హార్మోన్ల సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది
క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్, బ్రోకలీ వంటి కూరగాయలను పచ్చిగా తినడం
టీ, కాఫీని అధికంగా సేవించడం
ఈ ఆహారాలు బరువు పెరగడానికి, అలసట పెరగడానికి కారణమవుతాయి. అలాగే థైరాయిడ్ లక్షణాలను నియంత్రించడాన్ని కష్టతరం చేస్తాయి.
✅ థైరాయిడ్ రోగులు తప్పనిసరిగా తీసుకోవాల్సిన ఆహారాలు
చలికాలంలో థైరాయిడ్ సమస్య ఉన్నవారు సమతుల్యమైన, పోషకాలతో కూడిన ఆహారం తీసుకోవాలి.
వెచ్చని పాలు, పెరుగు, జున్ను (పరిమితంగా)
ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, కాలానుగుణ పండ్లు
సంపూర్ణ ధాన్యాలు (Whole grains)
బాదం, వాల్నట్, అవిసె గింజలు వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్
తగినంత ప్రోటీన్ (పప్పులు, పప్పుధాన్యాలు, పాలు ఉత్పత్తులు)
ఇవి శరీరానికి శక్తిని అందించడంతో పాటు, చలికాలంలో జలుబు, అలసట నుంచి రక్షిస్తాయి.
📝 థైరాయిడ్ రోగులు తప్పక పాటించాల్సిన చిట్కాలు
మందులను ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో తీసుకోవాలి
చలిలో శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుకోవాలి
రోజూ తేలికపాటి వ్యాయామం లేదా యోగా చేయాలి
సరిపడా నిద్ర తీసుకోవాలి
ఒత్తిడిని తగ్గించుకునే ప్రయత్నం చేయాలి
థైరాయిడ్ స్థాయిలను తరచుగా పరీక్షించించుకోవాలి
సరైన ఆహారం, జీవనశైలి పాటిస్తే చలికాలంలో కూడా థైరాయిడ్ను సమర్థవంతంగా నియంత్రించుకోవచ్చు.
ఇవీ చదవండి: Winter : చలికాలంలో చర్మ సంరక్షణకు టిప్స్.. నేచురల్గా గ్లో అయిపోవడం గ్యారెంటీ!
Thyroid Key Symptoms: గొంతు వద్ద ఏ భాగాల్లో నొప్పి వస్తే థైరాయిడ్ సమస్య సంకేతం కావచ్చు?
Moringa Leaves : ప్రతిరోజూ ఖాళీ కడుపుతో మునగాకు నీళ్లు తాగితే ఏమవుతుంది? శరీరంలో కనిపించే మార్పులు ఇవే!