Heart Attack: ఈ కాలంలో వయసుతో సంబంధం లేకుండా గుండెపోటు సర్వసాధారణమైపోయింది. చిన్న పిల్లల దగ్గర నుంచి పెద్దల వరకు అందరికీ గుండె జబ్బులు వస్తున్నాయి. చిన్న వయసులోనే హార్ట్ అటాక్ తో చనిపోయే ఘటనలు ఈ మధ్య పెరిగాయి. ఈ నేపథ్యంలో గుండెపోటు (Heart Attack) వచ్చే ముందు ఎలాంటి సంకేతాలు కనిపిస్తాయో ఈ కథనంలో చూద్దాం.
గుండెపోటు సూచనలను గుర్తించి ముందు జాగ్రత్త చర్యలు తీసుకుంటే ప్రాణాలు కాపాడుకోవచ్చు.
గుండెపోటు సూచనలు
సాధారణ లక్షణాలు
1. ఛాతీ నొప్పి లేదా అసౌకర్యం (ఒత్తిడి, బిగుతు లేదా భారం)
2. చేతులు, వీపు, మెడ, దవడ లేదా కడుపులో నొప్పి లేదా అసౌకర్యం
3. శ్వాస ఆడకపోవడం లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది
4. చల్లని చెమటలు లేదా తేలికపాటి తలనొప్పి
5. అలసట లేదా బలహీనత
6. వేగవంతమైన లేదా క్రమరహిత హృదయ స్పందన
7. దగ్గు లేదా గురక
8. లేత లేదా నీలం రంగు చర్మం
9. మూర్ఛలు లేదా స్పృహ కోల్పోవడం
తక్కువ సాధారణ లక్షణాలు
1. అజీర్ణం లేదా వికారం
2. వాంతులు
3. మైకము లేదా గందరగోళం
4. చేతులు లేదా కాళ్లలో బలహీనత లేదా అలసట
5. వేగవంతమైన బరువు పెరుగుట లేదా వాపు
స్త్రీ-నిర్దిష్ట లక్షణాలు
1. అసాధారణ అలసట
2. దిగువ ఛాతీ లేదా ఎగువ పొత్తికడుపులో నొప్పి లేదా ఒత్తిడి
3. శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది
4. తలతిరగడం లేదా తల తిరగడం
5. చేతులు, వీపు, మెడ, దవడ లేదా గొంతులో నొప్పి లేదా అసౌకర్యం
ముందు జాగ్రత్త చర్యలు
జీవనశైలి మార్పులు
1. ధూమపానం మానేయండి
2. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి (కనీసం 150 నిమిషాలు/వారం)
3. ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి (BMI 18.5-24.9)
4. సమతుల్య ఆహారం (పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు) తినండి
5. సోడియం, చక్కెర మరియు సంతృప్త కొవ్వులను పరిమితం చేయండి
6. ఒత్తిడిని అదుపులో ఉంచండి (ధ్యానం, యోగా)
7. 7-8 గంటల నిద్ర/రాత్రి పొందండి
వైద్యపరమైన జాగ్రత్తలు
1. రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ను పరీక్షించుకుంటూ ఉండాలి
2. మధుమేహాన్ని పర్యవేక్షిస్తుండాలి.
3. సూచించిన విధంగా మందులు తీసుకోండి
4. మీ డాక్టర్తో రెగ్యులర్ చెక్-అప్లకు వెళ్తుండాలి.
5. ఆస్పిరిన్ థెరపీని ఫాలో కావాలి (మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి)
అత్యవసర ప్రతిస్పందన
1. అత్యవసర సేవలకు హెల్త్ ఎమర్జెన్సీ నంబర్ 108కు కాల్ చేయండి
2. స్థానం మరియు లక్షణాలను అందించండి
3. సూచనల కోసం నిపుణులను సంప్రదించాలి.
4. శిక్షణ పొందినట్లయితే CPRని చేయాలి.
5. అందుబాటులో ఉంటే ఆటోమేటెడ్ ఎక్స్టర్నల్ డీఫిబ్రిలేటర్ (AED)ని ఉపయోగించండి
గుండె ఆరోగ్య తనిఖీలు
1. రక్తపోటు తనిఖీ
2. కొలెస్ట్రాల్ పరీక్ష
3. రక్తంలో గ్లూకోజ్ పరీక్ష
4. ఎలక్ట్రో కార్డియోగ్రామ్ (ECG)
5. ఒత్తిడి పరీక్ష
6. ఎకోకార్డియోగ్రామ్
హై-రిస్క్ గ్రూపులు
1. వయస్సు 45+ (పురుషులు), 55+ (మహిళలు)
2. గుండె జబ్బుల కుటుంబ చరిత్ర
3. అధిక రక్తపోటు లేదా కొలెస్ట్రాల్
4. మధుమేహం
5. ఊబకాయం
6. స్మోకింగ్ లేదా సెకండ్ హ్యాండ్ స్మోక్
7. శారీరక నిష్క్రియాత్మకత
8. పేద ఆహారం
గుండెపోటు నివారణ వ్యూహాలు
1. మీ ప్రమాద కారకాలను తెలుసుకోండి
2. ముఖ్యమైన సంకేతాలను పర్యవేక్షించండి
3. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి
4. ఒత్తిడిని నిర్వహించండి
5. మద్యం వినియోగం పరిమితం చేయండి
6. వినోద మందులకు దూరంగా ఉండండి
7. క్రమం తప్పకుండా వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోండి
గమనిక: వ్యక్తిగతీకరించిన మార్గదర్శకత్వం కోసం మీ వైద్యుడిని లేదా ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించండి.
ఇవీ చదవండి: Heart care: గుండె ఆరోగ్యానికి ఎలాంటి యోగా ఆసనాలు చేయాలి?
Black Rice: బ్లాక్ రైస్ తింటే గుండె ఆరోగ్యం మెరుగవుతుందని మీకు తెలుసా?
Heart care: గుండెను భద్రంగా కాపాడుకుందాం.. ఎలాంటి వ్యాయామాలు చేయాలంటే..
Heart care: గుండెను భద్రంగా కాపాడుకుందాం.. ఎలాంటి వ్యాయామాలు చేయాలంటే..