Food for Children: చిన్నారులకు ఎలాంటి ఆహారం పెడితే ఇష్టంగా తింటారు?

Food for Children: చిన్న పిల్లలు ఉన్ని ఇంట్లో నిత్యం అరుపులు కేకలతో హడావుడి ఉంటుంది. ఆహారం విషయంలో తినాలంటే పిల్లలు ఎక్కువ మారాం చేస్తుంటారు. ఇలాంటి సమయాల్లో చిన్నారులకు ఫుడ్‌ తినిపించాలంటే పెద్దలకు నానా తిప్పలు తప్పవు. చిన్నారుల ఆహారం శరీర పెరుగుదల, అభివృద్ధికి చాలా ముఖ్యం. వారు తినే ఆహారంలో అన్ని అవసరమైన పోషకాలు ఉండాలి. చిన్నారుల ఆహారంలో ఉండాల్సిన కొన్ని ముఖ్యమైన పోషకాలు ఇవీ.. (Food for Children)

ప్రోటీన్:
ప్రోటీన్ కండరాల పెరుగుదల, అభివృద్ధికి అవసరం. చిన్నారుల ఆహారంలో మాంసం, చేపలు, గుడ్లు, పాలు మరియు పప్పుధాన్యాలు వంటి ప్రోటీన్‌తో మంచి మూలాలను యాడ్‌ చేయాలి.

కార్బోహైడ్రేట్లు:
కార్బోహైడ్రేట్లు శక్తిని అందిస్తాయి. చిన్నారుల ఆహారంలో whole grains, పండ్లు, కూరగాయలు వంటి కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క మంచి మూలాలను చేర్చాలి.

కొవ్వులు:
కొవ్వులు కణాల పెరుగుదల, అభివృద్ధికి అవసరం. చిన్నారుల ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల మంచి మూలాలను చేర్చాలి. వీటిలో ఆలివ్ నూనె, ఆవ నూనె, నట్స్, విత్తనాలు వంటివి ఉన్నాయి.

విటమిన్లు, ఖనిజాలు:
విటమిన్లు, ఖనిజాలు శరీర పనితీరు ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. చిన్నారుల ఆహారంలో విటమిన్లు, ఖనిజాల మంచి మూలాలను చేర్చాలి. వీటిలో కూరగాయలు, పండ్లు, పాలు, పాల ఉత్పత్తులు వంటివి ఉన్నాయి. చిన్నారుల ఆహారం సమతుల్యంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. అంటే, అన్ని అవసరమైన పోషకాలు సమానంగా ఉండాలి. చిన్నారుల ఆహారంలో వివిధ రకాల ఆహార పదార్థాలను చేర్చడం ద్వారా సమతుల్యతను నిర్ధారించవచ్చు.

చిన్నారులకు ఆహారం ఇవ్వడానికి కొన్ని చిట్కాలు:

* చిన్న పళ్ళు ముక్కలుగా కత్తిరించండి. చిన్న పిల్లలు పెద్ద ముక్కలను నమలడానికి ఇబ్బంది పడవచ్చు.
* చిన్నారులకు ఆహారం ఇవ్వడానికి సమయం కేటాయించండి. చిన్నారులు ఆహారం గురించి ఆలోచించడానికి, దానిని ఆస్వాదించడానికి సమయం ఇవ్వాలి.
* చిన్నారులను ఆహారం గురించి పరీక్షించమని ప్రోత్సహించండి. చిన్న పిల్లలు కొత్త ఆహారాలను ప్రయత్నించడానికి భయపడవచ్చు. వారిని కొత్త ఆహారాలను ప్రయత్నించడానికి ప్రోత్సహించండి. వారిని ఆహారాన్ని ఇష్టపడేలా ఎంకరేజ్‌ చేయండి.
* చిన్నారులను ఆహారం తింటే ప్రశంసించండి. చిన్నారులు ప్రశంసను ఆస్వాదిస్తారు. ఇది వారిని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను అభివృద్ధి చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది.

చిన్నారుల ఆహారంపై ప్రభావం చూపే అంశాలు

వయస్సు:
చిన్నారుల వయస్సును బట్టి వారి ఆహార అవసరాలు మారుతాయి. శిశువులకు, చిన్న పిల్లలకు మెత్తటి ఆహారం అవసరం, అయితే పెద్ద పిల్లలు, టీనేజర్లు మరింత నమిలేలా ఆహారాన్ని ఇవ్వొచ్చు.

ఇదీ చదవండి: CS Jawahar Reddy: రక్తహీనత, పౌష్టికాహార లోపాల నివారణకు తక్షణ చర్యలు