Bhagyashree: 56 ఏళ్ల వయసులోనూ తన ఫిట్‌నెస్‌తో అందరినీ ఆశ్చర్యపరుస్తున్న భాగ్యశ్రీ తాజాగా ఒక సింపుల్ కానీ పవర్‌ఫుల్ వ్యాయామాన్ని పరిచయం చేసింది. కేవలం 20 సెకన్లలో ఇంట్లోనే చేయగలిగే ఈ కిక్-బేస్డ్ కార్డియో ఇప్పుడు సోషల్ మీడియాలో వైరల్ అవుతోంది.
ఏమిటి ఈ కిక్-బేస్డ్ కార్డియో?
ఫిబ్రవరి 10, 2026న తన ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో భాగ్యశ్రీ ఒక ఎనర్జిటిక్ వీడియోను షేర్ చేసింది. అందులో ఆమె శక్తివంతంగా లెగ్ కిక్స్ చేస్తూ కనిపించింది. “ఏడాది మొదలైంది… ఇప్పుడే ఆరంభించండి” అంటూ ఫాలోవర్లకు ఫిట్‌నెస్ సందేశం ఇచ్చింది.
ఆమె చెబుతున్నదేమిటంటే – ఈ సింపుల్ వార్మ్-అప్ కేవలం శరీరాన్ని మాత్రమే కాదు, మనసును కూడా ఉత్తేజితం చేస్తుంది.
నిపుణులు ఏమంటున్నారు?
ఫిట్‌నెస్ నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఇలాంటి కిక్-బేస్డ్ కదలికలు:
మెటబాలిజాన్ని వేగవంతం చేస్తాయి
క్యాలరీలను త్వరగా కరిగిస్తాయి
కాళ్లు, పిరుదులకు దృఢత్వం ఇస్తాయి
గుండె, ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి
శరీర బ్యాలెన్స్, ఫ్లెక్సిబిలిటీ పెంచుతాయి
అంతేకాదు, ఈ కదలికల వల్ల మెదడులో న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్ల ఉత్పత్తి పెరిగి ఏకాగ్రత, ఫోకస్, జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపడతాయని కూడా చెబుతున్నారు. అంటే ఇది ఫిజికల్ వర్కవుట్ మాత్రమే కాదు – మెంటల్ హెల్త్ బూస్టర్ కూడా!
ఎలా చేయాలి?
ఈ వ్యాయామం కోసం ప్రత్యేక పరికరాలు అవసరం లేదు.
నిటారుగా నిలబడి, కాళ్లను కొద్దిగా వెడల్పుగా ఉంచాలి.
మోకాళ్లు స్ట్రెయిట్‌గా ఉంచుతూ ఒక్కో కాలిని ముందుకు లేదా పక్కకు శక్తివంతంగా కిక్ చేయాలి.
ఇలా మారుస్తూ 20 సెకన్ల నుంచి 1–2 నిమిషాల వరకు చేయాలి.
ఇది పూర్తి వ్యాయామానికి ముందు వార్మ్-అప్‌గా చేయాలని భాగ్యశ్రీ సూచిస్తోంది.
ఫిట్‌నెస్‌కు వయసు అడ్డంకి కాదు
భాగ్యశ్రీ ఉదాహరణ చూస్తే, ఫిట్‌గా ఉండడానికి వయసుతో సంబంధం లేదని స్పష్టమవుతుంది. రోజుకు కేవలం కొన్ని సెకన్లు కేటాయించడం ద్వారా దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు.
సింపుల్ కదలికలతోనే శరీరం–మనసుకు శక్తిని అందించవచ్చని ఈ కిక్-బేస్డ్ కార్డియో నిరూపిస్తోంది.
ఇవీ చదవండి: Fitness : 52 ఏళ్ల వయసు.. 25 ఏళ్ల యువతిలా బాలీవుడ్ భామ.. ఫిట్‌నెస్ రహస్యం ఇదే!
Fitness : 40 ఏళ్ల తర్వాత కూడా ఫిట్‌గా ఉండాలా? ఇవి చేస్తే సూపర్ ఫిట్‌నెస్ గ్యారంటీ!
