Fitness : వయసు అనేది కేవలం సంఖ్య మాత్రమే అన్న మాటకు నిదర్శనం చూస్తే—ఆ గ్లామర్ బ్యూటీనే చూపించాలి. ఐదు పదుల వయసు దాటినా కూడా నడక, ఫిజిక్, చర్మ కాంతి అన్నీ పర్ఫెక్ట్గా ఉండటం వెనుక కఠినమైన జిమ్ వర్కౌట్లు కాదు… శ్వాసపై నియంత్రణే అసలు రహస్యం అంటోంది ఆమె.
ఆ స్టార్ మరెవరో కాదు—Malaika Arora. తన నిత్య యవ్వనానికి కారణం యోగాలోని ప్రత్యేక ప్రాణాయామ పద్ధతులే అని మలైకా ఓపెన్గా చెబుతోంది. రోజూ చేసే శ్వాసక్రియలోనే ఆరోగ్యం, అందం దాగి ఉన్నాయంటూ ఆమె ప్రాక్టీస్ చేసే ఐదు ప్రాణాయామాలు ఇవే.
🧘♀️ మలైకా అరోరా ఫిట్నెస్ సీక్రెట్: 5 ప్రాణాయామాలు
1️. అనులోమ–విలోమ (Alternate Nostril Breathing)
రోజును ఈ ప్రాణాయామంతోనే ప్రారంభిస్తుందట మలైకా.
నాడీ వ్యవస్థ శుద్ధి
రక్త ప్రసరణ మెరుగుదల
మానసిక ఒత్తిడి తగ్గింపు
ఫలితం: ముఖంపై సహజమైన గ్లో, మనసుకు ప్రశాంతత.
2️. కపాలభాతి (Skull Shining Breath)
పొట్ట భాగంలోని కొవ్వు తగ్గించడంలో ఇది కీలకం.
జీర్ణక్రియ బలోపేతం
శరీరంలోని టాక్సిన్స్ బయటకు
బాడీ టోనింగ్కు సహాయం
ఫలితం: స్లిమ్ ఫిగర్తో పాటు క్లియర్ స్కిన్.
3️. భ్రమరి ప్రాణాయామం (Bee Breath)
మానసిక ఆరోగ్యానికి మలైకా అత్యంత ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది.
ఆందోళన, టెన్షన్ తగ్గింపు
హార్మోన్ల సమతుల్యత
మెదడుకు రిలాక్సేషన్
ఫలితం: వయసు ప్రభావం ముఖంపై పడకుండా కాపాడుతుంది.
4️. భస్త్రిక (Bellows Breath)
తక్షణ శక్తిని ఇచ్చే ప్రాణాయామం.
శరీరంలోని ప్రతి కణానికి ఆక్సిజన్
మెటబాలిజం వేగవంతం
శరీర ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణ
ఫలితం: ఎనర్జీ, ఫిట్నెస్ రెండూ డబుల్.
5️. ఉజ్జాయి ప్రాణాయామం (ఓం చాంటింగ్)
తన యోగా సెషన్ను ‘ఓం’ నాదంతో ముగిస్తుందట మలైకా.
శ్వాసపై సంపూర్ణ నియంత్రణ
భావోద్వేగాల సమతుల్యత
లోతైన మానసిక ప్రశాంతత
ఫలితం: లోపలి నుంచి వెలిగే అందం.
🌿 అందం అంటే బయట క్రీములు కాదు… లోపలి ఆరోగ్యం
“అందం అనేది బయట పూసుకునే ఉత్పత్తుల్లో కాదు—మన లోపలి ఆరోగ్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది” అని మలైకా నిరూపిస్తోంది. జిమ్లో గంటల తరబడి గడపలేని వారు కూడా, ఇంట్లో ప్రశాంతంగా కూర్చుని ఈ 5 ప్రాణాయామాలను రోజూ చేస్తే శరీరం, మనసులో అద్భుతమైన మార్పులు గమనించవచ్చు.
ప్రాణాయామం ప్రారంభించే ముందు, ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
ఇవీ చదవండి: Malaika Arora : వయసు 50 అయినా 30లా కనిపించే మలైకా అరోరా ఫిట్నెస్ సీక్రెట్ ఇదే! డిటాక్స్ డ్రింక్స్పై పూర్తి వివరాలు
Malaika Arora : మలైకా అరోరా ఫిట్నెస్ రహస్యం.. జిమ్, డైట్ కాదు!
Malaika Arora: మలైకా అరోరా, అర్జున్ కపూర్ బ్రేక్ అప్!