Tea after Lunch : మన రోజువారీ జీవితంలో చాలామందికి భోజనం అయిపోయిన వెంటనే ఒక కప్పు టీ తాగడం అలవాటుగా మారిపోయింది. “టీ లేకపోతే భోజనం పూర్తయినట్టే కాదు” అన్నట్టుగా కొందరు భావిస్తారు కూడా. కానీ ఈ అలవాటు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందా? లేక మెల్లగా నష్టాన్ని కలిగిస్తుందా? అన్న ప్రశ్నకు వైద్య నిపుణులు స్పష్టమైన సమాధానం చెబుతున్నారు.
టీ లో ఏముంటుంది?
టీ లో ప్రధానంగా ఉండేవి—
టానిన్స్ (Tannins)
కెఫిన్ (Caffeine)
పాలీఫెనాల్స్
ఇవన్నీ సరైన సమయంలో తీసుకుంటే ప్రయోజనకరం. కానీ భోజనం చేసిన వెంటనే టీ తాగితే మాత్రం ఇవే పదార్థాలు సమస్యలకు కారణమవుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
భోజనం తర్వాత టీ తాగితే కలిగే ఇబ్బందులు
1. ఐరన్ శోషణ తగ్గిపోతుంది
టీ లో ఉండే టానిన్స్ ఆహారంలోని ఐరన్తో కలిసి శరీరంలో శోషించకుండా అడ్డుకుంటాయి. ముఖ్యంగా ఆకుకూరలు, పప్పులు, కూరగాయల ద్వారా వచ్చే ఐరన్ శరీరానికి చేరదు. దీంతో క్రమంగా రక్తహీనత (అనీమియా) వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
2. జీర్ణక్రియ మందగిస్తుంది
భోజనం తర్వాత టీ తాగడం వల్ల కడుపులో ఆమ్లత్వం పెరిగి జీర్ణక్రియ నెమ్మదిస్తుంది. ఫలితంగా గ్యాస్, ఉబ్బరం, అజీర్తి వంటి సమస్యలు కనిపించవచ్చు.
3. కడుపులో మంట, ఎసిడిటీ
టీ లోని కెఫిన్ కడుపులో ఆమ్లాలను ఎక్కువగా ఉత్పత్తి చేయిస్తుంది. అందువల్ల భోజనం చేసిన వెంటనే టీ తాగితే ఎసిడిటీ, హార్ట్ బర్న్ సమస్యలు ఎదురయ్యే అవకాశం ఉంది.
4. పోషకాల శోషణకు అడ్డంకి
ఐరన్ మాత్రమే కాదు…
కాల్షియం
జింక్
మెగ్నీషియం
వంటి ఖనిజాల శోషణ కూడా తగ్గే అవకాశం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
మరి టీ ఎప్పుడు తాగితే మంచిది?
వైద్యుల సూచన ప్రకారం—
భోజనం తర్వాత కనీసం 30 నుంచి 60 నిమిషాల గ్యాప్ తర్వాత టీ తాగడం మంచిది
ఉదయం లేదా సాయంత్రం లైట్ స్నాక్స్తో టీ తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి అనుకూలం
రోజుకు 2–3 కప్పులకే పరిమితం కావాలి
భోజనం తర్వాత ఏం తాగితే మంచిది?
భోజనం పూర్తయిన తర్వాత—
గోరువెచ్చని నీరు
మజ్జిగ
జీలకర్ర నీరు
సోంపు నీరు
వంటివి జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి.
ఎవరు ప్రత్యేకంగా జాగ్రత్త పడాలి?
క్రింది వారు భోజనం తర్వాత టీ తాగడాన్ని తప్పుకోవడం మంచిది—
రక్తహీనత ఉన్నవారు
గర్భిణీ మహిళలు
గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు ఉన్నవారు
వృద్ధులు
టీ తాగడం తప్పు కాదు. కానీ సమయం తప్పితే అదే టీ ఆరోగ్యానికి శత్రువుగా మారుతుంది. భోజనం చేసిన వెంటనే టీ తాగడం అలవాటుగా చేసుకుంటే మెల్లగా పోషక లోపాలు, జీర్ణ సమస్యలు ఎదురయ్యే అవకాశం ఉంటుంది.
అందుకే భోజనం తర్వాత కనీసం ఒక గంట విరామం ఇచ్చి ఆ తర్వాత టీ తాగితే —
రుచి కూడా ఉంటుంది… ఆరోగ్యం కూడా కాపాడబడుతుంది.
ఇవీ చదవండి: Morning Tea : ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో టీ తాగితే ప్రమాదమేనా? ఈ వారికి అయితే అస్సలు వద్దు!
Water before Tea : టీ తాగే ముందు నీళ్లు తాగడం మంచిదేనా?