Water TDS : మన ఆరోగ్యానికి నీరు ఎంతో ముఖ్యమైనది. కానీ తాగుతున్న నీరు స్వచ్ఛంగా, ఖనిజాలతో సమతుల్యంగా ఉండకపోతే శరీరానికి హానికరం కావచ్చు. ఈ నేపథ్యంలో TDS (Total Dissolved Solids) అనే పదం గురించి తెలుసుకోవడం అవసరం.
🔹 TDS అంటే ఏమిటి?
TDS (Total Dissolved Solids) అంటే నీటిలో కరిగిపోయిన మొత్తం ఖనిజాలు, ఉప్పులు, లోహాలు వంటి ఘన పదార్థాల మొత్తాన్ని సూచిస్తుంది. దీన్ని ppm (parts per million)లో కొలుస్తారు.
🔹 తాగునీటిలో సరైన TDS స్థాయి
TDS స్థాయి (ppm) నీటి నాణ్యత తాగడానికి అనుకూలత
0 – 50 చాలా స్వచ్ఛమైన నీరు (RO నీరు) ఖనిజాలు తక్కువగా ఉండి దీర్ఘకాలంలో ఆరోగ్యానికి అంత మంచిది కాదు
50 – 150 ఉత్తమమైన నీరు తాగడానికి అనుకూలం
150 – 300 మంచి నీరు సాధారణంగా మినరల్ వాటర్, బావి నీరు ఈ రేంజ్లో ఉంటుంది
300 – 500 మధ్యస్థ స్థాయి తాగవచ్చు కానీ శుద్ధి అవసరం ఉంటుంది
500 పైగా అధిక TDS తాగడానికి అనుకూలం కాదు
🔹 వివిధ నీటి వనరుల TDS స్థాయి
నీటి రకం సగటు TDS స్థాయి తాగడానికి సురక్షితమా?
RO ప్యూరిఫయర్ నీరు 20 – 100 ppm సురక్షితం (మినరల్ కార్ట్రిజ్ ఉన్నప్పుడు మంచిది)
వాటర్ క్యాన్ / బాటిల్ నీరు 50 – 250 ppm సాధారణంగా సురక్షితం (బ్రాండ్ నాణ్యతపై ఆధారపడి ఉంటుంది)
ట్యాప్ నీరు / మునిసిపల్ నీరు 200 – 600 ppm శుద్ధి అవసరం
బోర్వెల్ నీరు 500 – 1500 ppm తాగడానికి అనుకూలం కాదు, ఫిల్టర్ అవసరం
🔹 ఏ నీరు తాగడానికి మంచిది?
RO + UV + మినరల్ ప్యూరిఫయర్ నీరు
మలినాలను తొలగించి, అవసరమైన ఖనిజాలను నిల్వచేస్తుంది.
కుటుంబ వినియోగానికి ఉత్తమం.
ప్రామాణిక మినరల్ వాటర్ బాటిళ్లు
BIS (Bureau of Indian Standards) లేబుల్ ఉన్నవి మాత్రమే వాడాలి.
తెరిచిన తర్వాత 24 గంటల్లోపే తాగాలి.
వాటర్ క్యాన్లు (20 లీటర్)
నమ్మకమైన సప్లయర్ నుంచే కొనాలి.
సీలింగ్ సరిగ్గా ఉందో లేదో చూసుకోవాలి.
ట్యాప్ నీరు / బోర్వెల్ నీరు
నేరుగా తాగకూడదు. తప్పనిసరిగా ఫిల్టర్ లేదా ప్యూరిఫయర్ ద్వారా శుద్ధి చేయాలి.
🔹 ఆరోగ్య పరిరక్షణ కోసం చిట్కాలు
తాగునీటిని ప్రతి 6 నెలలకు ఒకసారి ల్యాబ్లో టెస్ట్ చేయించుకోవడం మంచిది.
RO ప్యూరిఫయర్లో ఫిల్టర్ మార్చడం మరిచిపోవద్దు.
నీటిలో వాసన, రుచి, రంగు మారితే వెంటనే వాడకాన్ని ఆపండి.
తాగునీరు ఎల్లప్పుడూ శుభ్రంగా మూతపెట్టిన పాత్రల్లో ఉంచండి.
తాగునీటి TDS 50 నుండి 250 ppm మధ్య ఉంటే అది ఉత్తమమైన నీరుగా పరిగణించబడుతుంది.
అధికంగా స్వచ్ఛమైన (TDS 50 కన్నా తక్కువ) నీరు కూడా శరీరానికి అవసరమైన ఖనిజాలను తగ్గించవచ్చు.
అందువల్ల, సమతుల్యమైన మినరల్ కంటెంట్ ఉన్న శుద్ధ నీరు తాగడం ఆరోగ్యానికి మంచిది.
ఇవీ చదవండి: Water : వర్షాకాలంలో నీరు తాగే విధానం.. ఆరోగ్య రహస్యం?
Hot water: గీజర్ వర్సెస్ మట్టి కుండ.. మన బాడీకి ఏ నీరు మంచిది?