Piles : పైల్స్ (హెమరాయిడ్స్) అనేది ఒక సాధారణ సమస్య, ఇది మలద్వారం లేదా గుదము చుట్టూ ఉన్న రక్తనాళాలు వాపు లేదా గాయం కావడం వల్ల సంభవిస్తుంది. ఇది నొప్పి, దురద, రక్తస్రావం మరియు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. ఫైల్స్ను నిర్వహించడానికి శస్త్రచికిత్స లేదా వైద్య చికిత్సలు అవసరం కావచ్చు, కానీ సహజ నివారణలు (నేచురల్ రెమెడీస్) కూడా ఈ సమస్యను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. (Piles)
పైల్స్ సమస్యకు కారణాలు
పైల్స్కు సహజ నివారణల గురించి తెలుసుకునే ముందు, ఈ సమస్యకు సాధారణ కారణాలను అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం:
మలబద్ధకం: గట్టి మలం లేదా మలవిసర్జన సమయంలో ఒత్తిడి.
ఎక్కువ సమయం కూర్చోవడం: రక్త ప్రసరణ సమస్యలు.
గర్భం: గర్భాశయంలో ఒత్తిడి వల్ల రక్తనాళాలపై ఒత్తిడి.
అధిక బరువు: ఊబకాయం లేదా అధిక బరువు కారణంగా.
పైబర్ తక్కువగా ఉండే ఆహారం: తక్కువ ఫైబర్ ఆహారం మలబద్ధకానికి దారితీస్తుంది.
పైల్స్కు సహజ నివారణలు
సహజ నివారణలు ఫైల్స్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో మరియు రోజువారీ జీవనంలో సౌకర్యాన్ని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. క్రింద కొన్ని సహజ నివారణలు ఇవ్వబడ్డాయి:
1. ఫైబర్-రిచ్ ఆహారం తీసుకోవడం
ఎందుకు? ఫైబర్ మలాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది, ఇది మలవిసర్జన సమయంలో ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
ఏమి తినాలి?
బఠానీలు, క్యారెట్, బ్రకోలీ వంటి కూరగాయలు.
యాపిల్, బెర్రీలు, బేరి, అరటి వంటి పండ్లు.
ఓట్స్, బార్లీ, బ్రౌన్ రైస్ వంటి ధాన్యాలు.
చియా సీడ్స్, ఫ్లాక్స్ సీడ్స్ వంటి గింజలు.
సలహా: రోజుకు 25-30 గ్రాముల ఫైబర్ తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఫైబర్ ఆహారాన్ని క్రమంగా పెంచండి, లేకపోతే గ్యాస్ లేదా ఉబ్బరం సమస్య రావచ్చు.
2. తగినంత నీరు తాగడం
ఎందుకు? నీరు మలాన్ని మృదువుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది.
ఎలా? రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగండి. హెర్బల్ టీ, కొబ్బరి నీరు లేదా ఫ్రూట్ ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ కూడా తీసుకోవచ్చు.
సలహా: కెఫిన్ లేదా ఆల్కహాల్ అధికంగా తీసుకోవడం మానండి, ఇవి డీహైడ్రేషన్కు కారణం కావచ్చు.
3. సిట్జ్ బాత్ (వెచ్చని నీటిలో కూర్చోవడం)
ఎందుకు? వెచ్చని నీరు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఫైల్స్ వాపును తగ్గిస్తుంది.
ఎలా?
ఒక టబ్లో వెచ్చని నీటిని నింపి, 15-20 నిమిషాలు గుదము భాగాన్ని నీటిలో ఉంచండి.
రోజుకు 2-3 సార్లు ఈ పద్ధతిని అనుసరించండి, ముఖ్యంగా మలవిసర్జన తర్వాత.
ఐచ్ఛికంగా, నీటిలో కొద్దిగా ఎప్సమ్ సాల్ట్ లేదా కామోమైల్ టీ కలపవచ్చు.
సలహా: నీరు చాలా వేడిగా లేదా చల్లగా ఉండకూడదు, సౌకర్యవంతమైన ఉష్ణోగ్రతను ఎంచుకోండి.
4. అలోవెరా జెల్
ఎందుకు? అలోవెరా యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు కలిగి ఉంటుంది, ఇది వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు నొప్పిని ఉపశమనం చేస్తుంది.
ఎలా? తాజా అలోవెరా జెల్ను తీసుకుని, ప్రభావిత ప్రాంతంపై సున్నితంగా రాయండి.
రోజుకు 2-3 సార్లు ఈ పద్ధతిని అనుసరించండి.
సలహా: ఉపయోగించే ముందు జెల్ను శుభ్రంగా తీసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి. అలర్జీ ఉంటే ముందుగా చిన్న భాగంపై పరీక్షించండి.
5. కొబ్బరి నూనె
ఎందుకు? కొబ్బరి నూనెలో యాంటీ-బాక్టీరియల్ మరియు మాయిశ్చరైజింగ్ గుణాలు ఉన్నాయి, ఇవి దురదను తగ్గిస్తాయి.
ఎలా? కొద్దిగా కొబ్బరి నూనెను ప్రభావిత ప్రాంతంపై రాసి, సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి.
రోజుకు 2 సార్లు, ముఖ్యంగా స్నానం తర్వాత ఉపయోగించండి.
సలహా: సేంద్రీయ, కోల్డ్-ప్రెస్డ్ కొబ్బరి నూనెను ఉపయోగించండి.
6. విచ్ హాజెల్
ఎందుకు? విచ్ హాజెల్లో టానిన్స్ ఉంటాయి, ఇవి వాపును తగ్గిస్తాయి మరియు రక్తనాళాలను బిగుతుగా చేస్తాయి.
ఎలా? విచ్ హాజెల్ లిక్విడ్ను కాటన్ బాల్తో తీసుకుని, ప్రభావిత ప్రాంతంపై రాయండి.
రోజుకు 2-3 సార్లు ఉపయోగించండి.
సలహా: ఆల్కహాల్ లేని విచ్ హాజెల్ ఉత్పత్తిని ఎంచుకోండి, లేకపోతే చర్మం పొడిబారవచ్చు.
7. వ్యాయామం
ఎందుకు? క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది.
ఏమి చేయాలి? నడక, యోగా, లేదా స్విమ్మింగ్ వంటి తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయండి.
కెగెల్ వ్యాయామాలు గుదము ప్రాంతంలో రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
సలహా: ఎక్కువ బరువు ఎత్తడం లేదా తీవ్రమైన వ్యాయామాలు ఫైల్స్ను తీవ్రతరం చేయవచ్చు, కాబట్టి తేలికపాటి వ్యాయామాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
8. మలవిసర్జన ఆలస్యం చేయకపోవడం
ఎందుకు? మలవిసర్జనను ఆలస్యం చేయడం వల్ల మలం గట్టిపడి, ఒత్తిడి పెరుగుతుంది.
ఎలా? మలవిసర్జన అవసరం కలిగినప్పుడు వెంటనే టాయిలెట్కు వెళ్ళండి. టాయిలెట్లో ఎక్కువ సమయం గడపకండి లేదా ఒత్తిడి చేయకండి.
జీవనశైలి మార్పులు
ఎక్కువ సమయం కూర్చోవడం మానండి: ప్రతి గంటకు కొంత సమయం నడవండి లేదా స్ట్రెచింగ్ చేయండి.
సరైన టాయిలెట్ భంగిమ: స్క్వాటింగ్ భంగిమలో మలవిసర్జన చేయడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. స్టూల్ లేదా స్క్వాటీ పాటీని ఉపయోగించండి.
బరువు నియంత్రణ: ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం ఫైల్స్ తీవ్రతను తగ్గిస్తుంది.
ఎప్పుడు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి?
సహజ నివారణలు లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడినప్పటికీ, కొన్ని సందర్భాల్లో వైద్య సహాయం అవసరం:
అధిక రక్తస్రావం లేదా నొప్పి.
పైల్స్ పరిమాణం పెరగడం లేదా బయటకు రావడం.
సహజ నివారణలతో లక్షణాలు మెరుగుపడకపోతే.
పైల్స్ సమస్యను సహజ నివారణల ద్వారా నిర్వహించడం సాధ్యమే, కానీ ఆహారం, జీవనశైలి మరియు సరైన సంరక్షణలో స్థిరత్వం అవసరం. ఫైబర్-రిచ్ ఆహారం, తగినంత నీరు, సిట్జ్ బాత్, మరియు సహజ ఉత్పత్తులైన అలోవెరా, కొబ్బరి నూనె వంటివి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. అయితే, లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉంటే, తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఈ సహజ పద్ధతులను అనుసరించడం ద్వారా మీరు ఫైల్స్ సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించవచ్చు.
ఇవీ చదవండి: Wheatgrass Juice : గోధుమగడ్డి జ్యూస్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు.. సైడ్ ఎఫెక్ట్స్?
Carrot Beetroot Juice : రోజూ ఉదయం క్యారెట్, బీట్రూట్ జ్యూస్ తాగితే..!