Winter care : చలికాలం వచ్చిందంటే చలి నుండి రక్షించుకోవడానికి స్వెటర్లు, జాకెట్లు, దుప్పట్లు ఇవన్నీ తప్పనిసరి అవుతాయి. కానీ చాలా మంది రాత్రి పడుకునేటప్పుడు కూడా స్వెటర్ వేసుకుని నిద్రపోవడం మంచిదా? లేక దాన్ని తీసేసి పడుకోవాలా? అనే సందేహంలో ఉంటారు. ఈ విషయం చిన్నదిగా కనిపించినా, మన నిద్ర నాణ్యత, శరీర ఉష్ణోగ్రతపై ఇది ప్రభావం చూపుతుంది. ఇక అసలు నిజం ఏమిటో చూద్దాం.
స్వెటర్ వేసుకుని పడుకోవడం—మంచిదా? చెడ్డదా?
రాత్రి మీరు స్వెటర్ వేసుకోవాలా వద్దా అనేది పూర్తిగా మీ శరీరం ఉష్ణోగ్రత, గదిలోని వాతావరణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. చిన్నపాటి చలి మాత్రమే ఉంటే స్వెటర్ వేసుకుని పడుకోవడం అవసరం లేదు.
అయితే తీవ్రమైన చలి, హిమపాతం ప్రాంతాలు, ఎక్కువగా చల్లని గదులు ఉండే సందర్భాల్లో మాత్రం స్వెటర్ వేసుకోవడం ప్రయోజనకరం.
స్వెటర్ వేసుకుని పడుకునే ప్రయోజనాలు
1. చలినుంచి రక్షణ
చల్లని ప్రాంతాల్లో శరీరం త్వరగా చల్లబడుతుంది. స్వెటర్ శరీర వేడి బయటకు పోకుండా సహాయపడుతుంది.
2. సులభంగా నిద్ర పడటం
వెచ్చదనం శరీరాన్ని రిలాక్స్ చేస్తుంది. శరీరం చల్లబడితే నిద్ర పట్టకపోవచ్చు.
3. జలుబు, దగ్గు తగ్గే అవకాశం
తీవ్రమైన చలిలో పడుకుంటే శరీరం ఉష్ణోగ్రత తగ్గి జలుబు రావచ్చు. స్వెటర్ దాన్ని అడ్డుకుంటుంది.
అయితే ఎప్పుడు స్వెటర్ వేసుకుని పడకూడదు?
1. అధిక వేడి అనిపించినప్పుడు
అత్యధిక వెచ్చదనం వల్ల:
చెమట పట్టడం
శరీర తేమ తగ్గడం
అలసట
చర్మానికి ఇబ్బంది
వంటి సమస్యలు రావచ్చు.
2. గది బాగా వేడిగా ఉన్నప్పుడు
హీటర్ ఉన్న గది లేదా మూసివేసిన చిన్న గదిలో స్వెటర్ వేసుకుంటే శ్వాసకు ఇబ్బంది కావచ్చు.
3. వూలెన్ పదార్థాలు చర్మాన్ని బాధించినప్పుడు
వూల్‌కు సున్నితమైన చర్మం ఉంటే దద్దుర్లు, చర్మ ఎర్రబట్టడం రావచ్చు.
ఉత్తమ పద్ధతి ఏది?
✔ రూమ్ చాలా చల్లగా ఉంటే స్వెటర్ వేసుకోవడం సరి
✔ కానీ శరీరం వేడెక్కుతున్నట్లైతే వెంటనే స్వెటర్ తీసేయాలి
✔ తేలికపాటి థర్మల్ వేర్‌లు రాత్రి నిద్రకు ఉత్తమం
✔ శరీర ఉష్ణోగ్రత స్తిరంగా ఉండేలా బ్లాంకెట్/దుప్పటి ఉపయోగించండి
✔ నిద్రలో కాళ్లు చల్లగా ఉంటే సాక్స్ మంచివి
✔ శ్వాస సౌకర్యంగా ఉండే సాఫ్ట్ కాటన్ లేదా తేలికపాటి ఫ్లీస్ బెడ్‌షీట్స్‌ ఉపయోగించండి
మితిమీరని చలిలో స్వెటర్ వేసుకుని పడుకోవడం పూర్తిగా మంచిదే.
కానీ ఎక్కువ చలికి రక్షణ అవసరమైతే స్వెటర్ కంటే థర్మల్ వేర్ + దుప్పటి కాంబినేషన్ బెస్ట్.
శరీరం అధికంగా వేడెక్కకూడదు, అలాగే చలిలో వణికేంత చల్లగా ఉండకూడదు — ఈ రెండు మధ్య సమతుల్యతే ఆరోగ్యానికి మంచిది.
ఇవీ చదవండి: Winter : చలికాలంలో చన్నీటి స్నానం మంచిదా? ఆరోగ్య నిపుణులు చెప్పిన లాభాలు–జాగ్రత్తలు ఇదే!
Ginger Tea : చలికాలంలో అల్లం టీ మ్యాజిక్ – రోజూ తాగితే లాభాలే లాభాలు!
