Apple Health Benefits: “రోజుకో ఆపిల్ తింటే డాక్టర్ అవసరం ఉండదు” అనే నానుడి మనందరికీ తెలిసిందే. ఆపిల్ కేవలం రుచికరమైన పండు మాత్రమే కాదు, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలిగిన ఒక సహజ ఔషధంగా కూడా భావిస్తారు. శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉండే ఈ పండు మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంలో ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది. అయితే ఆపిల్ తినే సమయంలో చాలా మంది చేసే ఒక సాధారణ అలవాటు ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణమవుతుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా ఆపిల్ తిన్న వెంటనే నీళ్లు తాగడం జీర్ణ సమస్యలకు దారితీసే అవకాశం ఉందని చెబుతున్నారు.
ఆపిల్ తిన్న వెంటనే నీళ్లు తాగడం ఎందుకు మంచిది కాదు?
చాలా మంది ఆపిల్ తిన్న తర్వాత దాహం వేసిందని వెంటనే నీళ్లు తాగుతుంటారు. అయితే ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం ఇది సరైన పద్ధతి కాదు.
ఆపిల్ తిన్న వెంటనే నీళ్లు తాగితే:
కడుపులో ఉన్న జీర్ణరసాలు పలచబడతాయి
ఆహారం సరిగా జీర్ణం కావడం కష్టమవుతుంది
కడుపు ఉబ్బరం మరియు గ్యాస్ సమస్యలు రావచ్చు
జీర్ణక్రియ మందగిస్తుంది
గుండెల్లో మంట వంటి సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంటుంది
అందువల్ల ఆపిల్ తిన్న తర్వాత కనీసం 30 నుంచి 60 నిమిషాల వరకు నీళ్లు తాగకుండా ఉండటం మంచిదని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
వేల ఏళ్ల చరిత్ర కలిగిన ఆపిల్
ఆపిల్ పండుకు ఎంతో పురాతన చరిత్ర ఉంది. వృక్షశాస్త్రవేత్తల ప్రకారం ఆపిల్ మొట్టమొదట మధ్య ఆసియాలోని కజకిస్తాన్ ప్రాంతంలో సుమారు క్రీ.పూ. 10,000 సంవత్సరాల క్రితమే కనిపించింది. భారతదేశంలోని ప్రాచీన వైద్య గ్రంథం చరక సంహితలో కూడా ఆపిల్ గురించి ప్రస్తావన ఉంది. మన పూర్వీకులు దీనిని శరీరాన్ని చల్లబరచే పండుగా గుర్తించారు. అలాగే శాస్త్ర చరిత్రలో కూడా ఆపిల్కు ప్రత్యేక స్థానం ఉంది. శాస్త్రవేత్త సర్ ఐజాక్ న్యూటన్ గురుత్వాకర్షణ నియమాన్ని ఆవిష్కరించడానికి కారణమైన ఘటనలో కూడా ఆపిల్ కీలక పాత్ర పోషించినట్లు కథనాలు చెబుతాయి. ప్రస్తుతం ప్రపంచవ్యాప్తంగా దాదాపు 7,500 రకాల ఆపిల్స్ అందుబాటులో ఉన్నాయి.
ఆపిల్లో ఉన్న పోషకాలు
సాధారణ పరిమాణంలో ఉన్న ఒక ఆపిల్ మన శరీరానికి అవసరమైన అనేక పోషకాలను అందిస్తుంది.
సుమారు 52 కేలరీలు
13.8 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు
2.4 గ్రాముల ఫైబర్
విటమిన్ C
పొటాషియం
మాంగనీస్
రాగి
ఇందులో ఉండే ట్రిప్టోఫాన్ అనే పదార్థం మానసిక ప్రశాంతతను కలిగించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఆపిల్ తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది
ఆపిల్లో ఉండే ఫైబర్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. దీంతో గుండె జబ్బుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
జీర్ణశక్తి మెరుగుపడుతుంది
ఆపిల్లో ఉన్న ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను తగ్గించడంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గడానికి సహాయం
ఆపిల్లో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అలాగే ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల త్వరగా ఆకలి వేయకుండా చేస్తుంది. అందువల్ల బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇది మంచి ఎంపిక.
రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది
విటమిన్ C అధికంగా ఉండటం వల్ల శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.
మెదడు ఆరోగ్యం
ఆపిల్లో ఉన్న యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
ఆపిల్ తినే సరైన పద్ధతి
ఆపిల్ తినేటప్పుడు కొన్ని విషయాలు గుర్తుంచుకోవాలి:
బాగా కడిగి తినాలి
తొక్కతో పాటు తినడం మంచిది (ఎక్కువ పోషకాలు ఉంటాయి)
తిన్న వెంటనే నీళ్లు తాగకూడదు
ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం సమయంలో తినడం ఉత్తమం
ఆపిల్ ఒక సాధారణ పండు అయినప్పటికీ ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలు అందిస్తుంది. అయితే సరైన పద్ధతిలో తినకపోతే జీర్ణ సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంది. అందువల్ల ఆపిల్ తిన్న వెంటనే నీళ్లు తాగే అలవాటును తగ్గించడం ఆరోగ్యానికి మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
ఇవీ చదవండి: Grand Central Terminal: Apple 50వ వార్షికోత్సవ వేడుకలు ప్రారంభం… న్యూయార్క్లో అలీషియా కీస్ సర్ప్రైజ్ కాన్సర్ట్
Apple: లీడర్షిప్ టీమ్లో మార్పులు.. కొత్తగా ఇద్దరు కీలక అధికారులు
Trump on Apple : భారత్లో యాపిల్ ఫోన్ల ఉత్పత్తి వద్దు: ట్రంప్.. ఏం జరగనుంది?